Fucsia.co

Для схуднення немає чарівної кулі. Дієти небезпечні для вашого здоров’я, оскільки вони не працюють, і в кінцевому підсумку єдине, чого вони досягають, - це набрати вагу.

побалувати себе

Рішення щодо дієти - це, мабуть, найгірша помилка, яку може зробити людина, на думку двох експертів, Джудіт Мац та Елен Френкель, які щойно випустили нову книгу, Підручник з вижилих з дієти, своєрідний посібник, який містить 60 уроків, які слід вивчати щодня, щоб вести здорове існування, що призводить до кращої якості емоційного та духовного життя.

Люди порушують дієту з багатьох причин і захоплюється почуттям невдачі, коли насправді не вдається, що людина позбавляє себе певної їжі та продуктів харчування. Ніхто не може витратити своє життя, відмовляючи собі в задоволенні та задоволенні, яке виробляє їжа, не кажучи вже про шкоду, яку ця практика завдає організму.

Людський вид не був змушений переносити голод
, тому що організм негайно реагує на брак їжі, спрацьовуючи тривоги, тому що відчуває напад, а інстинкт виживання не виконує накази мозку. За словами Маца, кожного разу, коли ми порушуємо дієту, це означає тріумф з точки зору виживання виду. Кожен починає дієту з високими сподіваннями, і якщо очікувані результати не досягаються, особиста гідність зазнає сильного удару, і відчувається, що якщо вона не вдалася, це через відсутність сили волі, слабкості.

Тоді виникає кумулятивний ефект невдач, що призводить до психологічних проблем, таких як депресія, і тягне за собою ризик страждання від харчових розладів, таких як анорексія або булімія. Цей аналіз призводить до висновку, що більшість з нас порушує дієти, але це не є причиною почуватися винною в цьому.

Книга стверджує, що чим більше дієт людина робить, тим більше вона набиратиме вагу з часом
, тому що ваше тіло стає ефективнішим у накопиченні жиру, а ваш метаболізм сповільнюється: "Найкращий спосіб набрати вагу - це дієта", - каже Мац.

Для авторів рішення полягає в тому, щоб проявляти співчуття до себе та піклуватися про себе, як і про друга. Постійно турбуючись про те, скільки хто їв на сніданок, скільки калорій має віскі чи шматочок яблучного пирога, і, крім цього, постійно зважуючись, ми не виділяємо часу на те, щоб побалувати себе, побалувати себе та почувати себе добре. Щастя та здоров’я йдуть рука об руку, і порада Маца та Франкеля є обов’язковою: “Практикуйтесь, доглядаючи за собою”.

Тому що потрібно, щоб загострити інтуїцію, звернути увагу на тіло. Це те, про що нам доводиться переучуватися, оскільки роки поганих харчових звичок непросто змінити з одного дня на інший. Ми повинні звертати увагу на сигнали, які організм видає як тоді, коли ми голодні, так і коли ми задоволені. Не забуваючи про важливість "руху тіла", як говорить Франкель. Вправи та задоволення - це запорука досягнення результатів. Навчіться відпочивати, керуючи стресом, медитуючи, шукаючи хороший режим сну.