Коли ми їмо, ми набираємо вагу. Коли ми набираємо вагу, ми нервуємо. Коли ми нервуємо, ми знову їмо. І коли ми їмо ... І так триває і продовжується. Мало кому з нас настільки пощастило, що нам не доводиться турбуватися про фізичні вправи та спостереження за тим, що їдять, тому що той «сук-стрічковий черв’як» з’їсть все, що в ньому.
Нам, менш пощастило, тому пробуємо різні бабусині рецепти, читаємо всі веб-сайти, де йдеться про схуднення, і головне, ми постійно сидимо на дієті. Звичайно, ми вже пробували фрукти чи овочі, дієти, засновані на детоксикації або вживанні їжі в рідкому стані, і нам не потрібно було змушувати до шоколадної (найкраще це згадуємо). Ми поєднуємо дієту з фізичними вправами, іноді вправи без їжі, і рідко усвідомлюємо, що за втратою ваги стоїть втрата ваги і наша психіка.
Але ні, це те, що я хотів. Якщо ви зараз перебуваєте на етапі відмови від новорічних постанов, а також по дорозі до холодильника, я негайно вас зупиню. Або, якщо вам справді доведеться туди поїхати, просто випийте склянку молока або шинки та сиру. Можливо, інші білки, адже саме на них будується чудодійна дієта Дюкана.
Що таке дієта Дюкана?
На початку я, мабуть, мав би написати, що його засновником є французький лікар П’єр Дюкан (хто б на це сподівався?!), І що Кейт Міддлтон чи Дженніфер Лопес звиваються на цьому вже кілька років. Але я припускаю, що така інформація, яку ви знайдете на кожному веб-сайті, вас жодним чином не ображає. Однак вас точно зацікавить той факт, що цю дієту можна їсти в будь-який час. Так, навіть ввечері по телевізору, навіть опівночі в ліжку, навіть коли ти голодний. Або смак. У мене це частіше. І крім того, що ви можете їсти в будь-який час, ви можете їсти скільки завгодно.
Так, ви добре читаєте. Це можливо, і це справді працює. Це вже пробували кілька тисяч людей у всьому світі, і їм вдалося скинути тисячі фунтів разом. Відкриття, що дієта Дюкана - це не просто чергове вигадування або маркетингова кампанія, зробило цю дієту, хоч і невеликими варіаціями, але для багатьох людей способом життя, який допомагає їм підтримувати вагу своєї мрії. Ці люди підтримують один одного і створюють спільні сайти та групи, де додають різні рецепти та діляться своїми успіхами у вигляді своїх фотографій ДО та ПІСЛЯ.
Тож як діє дієта Дюкана?
Усе її диво полягає в отриманні чистого білка. Точний список білкової їжі записаний у 100-значному списку, який складає основу вашого раціону. Він містить, наприклад, різні види м’яса, риби, морепродуктів, яєць, нежирних йогуртів, сирів та багатьох інших. Однак цей список не є вичерпним, але поступово доповнюється овочами, фруктами та іншими вуглеводами відповідно до того, на якій стадії ви перебуваєте.
4 фази дієти Дюкана
Той факт, що дієта Дюкана ділиться на чотири фази, має своє обґрунтування. Перш за все, організм може поступово звикати до нового стилю харчування, але головним чином таким чином уникає можливого ефекту йо-йо, який може настати після закінчення дієти.
Перший етап дієти це також називають образливим і дуже спонукальним, оскільки перші кілограми дуже легко і особливо швидко опускаються. Тож ви нарешті наростите на вазі з радістю та очікуванням. Його тривалість обмежена максимум десятьма днями, а дієта складається з чистого білка.
Другий етап дієти, так звана фаза екскурсії. Під час нього кілограми вже не зменшуються так швидко. Втрата одного фунта на тиждень - це природно і часто. У той же час, ви повинні усвідомити, що саме втрата цього одного кілограма ідеально підходить для вашого організму. По мірі того, як ви худнете поступово, ваша голова і тіло це також можуть усвідомити, і ваші м’язи можуть до цього пристосуватися. Тож вам не доведеться турбуватися про звисання шкіри або відсутність енергії. Основним принципом цієї фази є чергування білкових днів з білково-рослинними.
Третя фаза дієти він закріплює і служить для поступового збагачення вашого раціону, але в той же час заважає вам відновити втрату ваги. Протягом тижня ви повинні тримати один білковий день, але протягом двох днів ви можете приготувати основну страву відповідно до ваших побажань та смаку. В інші дні ви дотримуєтесь правил, які ви вже знали з попередніх етапів, але можете додати в меню макарони, шматочок фрукта, темну випічку чи інші продукти.
Четверта фаза дієти його ще називають стабілізуючим. Це стає останнім кроком до ваги вашої мрії. На цьому етапі ви можете їсти все, що завгодно, і все, що вам потрібно зробити, - це робити один чистий білковий день раз на тиждень.
Втрата ваги, схуднення, схуднення
Майте на увазі, що навіть якщо ваші кілограми не знижуються так швидко, як ви собі уявляли, ви все одно схуднете, хоча їсте в будь-який час і в будь-якій кількості. Тому ви ніколи не будете відчувати голод і вашому тілу не доведеться накопичувати жир. Дієта дюкана навіть прекрасна тим, що ваш раціон зовсім не одноманітний і стереотипний, але ви можете доповнити його солодощами та випічкою, які ви можете приготувати самостійно. Їх підготовка, як правило, проста і не займає багато часу.
Так ласун? Нема проблем! Смак хліба з шинкою та сиром? Нема проблем! Ви розвиваєте свої кулінарні та кондитерські навички, а також втрачаєте вагу. І ні, ти не мрієш!
Дорогі дівчата, дорогі жінки! Однак майте на увазі, що в наші дні нічого не є безкоштовним, і якщо ви хочете, щоб результати прийшли, ви повинні мати сильну волю і чесно дотримуватися всіх правил. І звичайно, тренуйтеся, пийте багато води і ... А все інше ви знаєте 🙂
Тож схуднення ПРИВІТАЙ!
Підписуючись на розсилку, ви погоджуєтесь із умовами конфіденційності.