instituto

Незабаром у універмагах настане весна, а з новими тенденціями в моді розпочнуться промоційні кампанії нових диво-дієт, які обіцяють схуднути без зусиль: дієти на коктейлі, плани катастрофи, лікування, засноване на основному вживанні певного виду їжі ... Усі вони мають спільний знаменник, швидко худнуть. Це добре? Ні. Позбавляючи себе необхідних поживних речовин, це означає своєрідний "шок" для нашого організму, від якого не позбавиться наш рот.

Їсти легко, їсти добре, ні. Що для піднебіння може бути делікатесом, для організму воно може стати пусковим механізмом для захворювання. Ми готуємо великі та дуже швидкі страви, погано жуємо, зловживаємо білками, цукром та рафінованими продуктами на шкоду фруктам, овочам та овочам, справжнім джерелам вітамінів та мінералів ... І, звичайно, все це перетворюється на зайві кілограми, але також у холестерині, гіпертонії, цукровому діабеті, сечовій кислоті та в нашому роті, у більшій кількості порожнин, захворюваннях пародонту та ще більш серйозних проблемах, таких як втрата зубів через втягнення верхньощелепної кістки.

Що ще гірше, коли ми хочемо скинути ці зайві кілограми, ми вибираємо швидкі дієти, спільним знаменником яких є менше поживних речовин, менше вітамінів і менше мінеральних речовин. Це типовий дефект: у віці від 16 до 50 років 55% населення визнають дієту в певний момент року, але з цього відсотка лише чверть звертається до лікаря первинної ланки або до ендокринолога для рекомендації режиму найкраще відповідає вашим потребам; решта три чверті дотримуються дієт, рекомендованих друзями та родиною, і дієт існує стільки, скільки різноманітних продуктів ви можете знайти в супермаркеті.

Ми знаємо, що вони недобрі, але коли необхідність почуватись добре в собі так важлива, ми запускаємо в диво-дієту, практично обманюючи себе під приводом, що протягом тижня чи місяця нічого не відбувається. І коли через кілька місяців ми змушені йти до стоматолога за непередбаченим зубним болем, ми не пов’язуємо це з дієтою, яку ми робили. Раптового падіння заліза внаслідок експрес-дієти з низьким вмістом цього елементу достатньо для того, щоб склад нашої слини змінювався і порожнини бактерій розмножувались. Лікування на основі фруктів викликає появу кислот у роті, які за дуже короткий час можуть пошкодити емаль наших зубів. Раптовий дефіцит вітамінів А, D та/або С внаслідок дієти з високим вмістом білка призводить до пошкодження ясен, рани можуть раптово з’явитися. Дефіцит кальцію може розвинути природну остеопенію до клінічної картини остеопорозу ...

Даремно швидко скидати кілограми, якщо на десерт нам потрібно терміново відвідати стоматолога:

  1. Відвідайте принаймні свого лікаря первинної ланки, щоб, виходячи з вашої історії хвороби, він міг вказати дієту з урахуванням ваших потреб. Навіть якщо це означає, що ви скидаєте кілограми повільніше, ви оздоровитесь і, крім того, ви не відновите втрачене так швидко, як це відбувається за допомогою диво-дієт.
  2. Зрештою, ваш сімейний лікар порекомендує вам зробити це збалансоване харчування на основі класичної харчової піраміди або середземноморської дієти в якому продукти замовляються відповідно до вмісту жиру та цукру. Біля піраміди - усі, хто повинен споживати більше: хліб, рис, крупи, бобові та макарони, завжди цілі, з одного боку; фрукти та овочі, бажано сирі, з іншого. Меншою мірою: молочні продукти, м’ясо, риба та яйця; і нарешті, вгорі, в кількості, що не перевищує 50 грамів на день, рафіновані жири та цукор. Ви будете потроху худнути, але великою користю буде ваше здоров'я, в тому числі і порожнини рота.
  3. Не обманюйте себе міфами, як салат товстіє. У будь-якому випадку, завдяки високому вмісту клітковини, що він може виробляти, це гази, але повітря не робить вас товстим. Навпаки, він вважає, що, зважаючи на високий вміст нітратів, він чудово запобігає та контролює гінгівіт та проблеми з яснами. Всі зелені листові овочі, взяті в сирому вигляді, допоможуть вам схуднути і поліпшити стан порожнини рота.
  4. Між годинами, Кусання селери, моркви або яблука масажує ясна і дозволяє виробляти більше слини, нейтралізуючи бактерії, що викликають порожнини. Приймаючи їх між прийомами їжі, вони допоможуть вам заспокоїти занепокоєння, через яке ви перекушуєте промисловою випічкою, шоколадом та/або солодощами, найлютішими ворогами ваших зубів та любовними ручками.
  5. Молочні продукти мають важливе значення в раціоні завдяки високому вмісту кальцію, що підтримує хороший стан зубної кістки та зберігає емаль. Сир - це той, який вносить найбільше одиниць кальцію в наш організм на грам ваги, однак, це перша їжа, яку вони зазвичай пригнічують під час дієти. Оскільки дорослий шлунок переносить молочні похідні краще, ніж саме молоко, ви можете мати свіжий сир або сир.
  6. Цитрусові - джерела вітамін С що зміцнюють ясна. Якщо ви берете апельсин, наприклад, краще цілий, ніж у соку, він задовольнить вас більше завдяки високому вмісту клітковини, ніколи не забувайте чистити зуби відразу після цього. Те саме, якщо ви вибрали ківі. Цитрусові - це дуже корисна їжа, але їх цукри та кислоти «прилипають» до поверхні зуба, і їх не можна видалити будь-яким іншим способом, окрім чищення щіткою..

A здорове харчування - одна з основ міцного здоров’я зубів. Стоматологи - це професіонали, які можуть порадити вас на найкращій дієті не лише для зубів, а й для того, щоб ваше здоров’я порожнини рота не страждало, якщо ви вирішите сісти на дієту для схуднення. Коли ви йдете на консультацію, не забудьте сказати своєму спеціалісту, чи дотримуєтесь ви дієти та який тип дієти ви дотримуєтесь.