7-денна дієта на коричневому рисі, або Cleanse - це детокс-дієта для виведення токсинів з організму. Дієта пропонує численні варіанти їжі і зосереджена навколо коричневого рису. Дієта розрахована на сім днів, протягом яких ви їсте коричневий рис, фрукти та овочі. Деякі жири дозволені, а розмір порції не обмежений. Рекомендується випити не менше шести склянок води. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як починати будь-яку очищувальну або детоксикаційну дієту.

рису

Цілісний рис

Коричневий рис містить 14% рекомендованого споживання клітковини на день, удвічі більше, ніж білого рису. Для цієї дієти рекомендується органічний коричневий рис. Коричневий рис містить вітаміни групи В (В1, В3, тіамін та ніацин). Марганець, магній, селен і залізо також можна знайти в коричневому рисі. Коли готуєте коричневий рис, з 1 склянки сухого рису вийде приблизно 3-4 склянки вареного рису. Коричневий рис вариться у співвідношенні приблизно 1 рис на 2 1/2 рідини. Для приготування рису можна використовувати воду, бульйон або гру. Переконайтесь, що гра свіжовичавлена.

Детокс і очищення дієт

Детокс і очищаючі дієти повинні виводити токсини з вашого організму, але науково не доведено, як стверджує Кетрін Зерацька, зареєстрований дієтолог MayoClinic.com. Як правило, детоксикаційні дієти тривають від семи до десяти днів, і в цей час ви вживаєте їжу з обмеженим вмістом, призначену для виведення токсинів з організму. Після дієти деякі люди можуть почуватись більш зосередженими і повідомляти про втрату ваги. Зерацький стверджує, що більшість токсинів ефективно виводиться з вашого тіла печінкою та нирками та виводиться через сечу та кал, без додаткової дієтичної допомоги.

План харчування

На семиденній дієті з коричневого рису дозволяються всі свіжі фрукти та овочі, за винятком бананів, кукурудзи та грибів. Слід уникати заморожених або консервованих фруктів та овочів. Ви можете використовувати оливкову олію першого віджиму або олію насіння льону у своїх овочах та коричневому рису. Дозволені трави та спеції. Соки приймаються до тих пір, поки вони свіжовичавлені. Напої повинні бути без кофеїну і дозволяти трав’яні чаї. Коричневий рис слід їсти на обід і вечерю, хоча варіації дієти дозволяють коричневий рис на сніданок.

Чого очікувати

На семиденній дієті з коричневим рисом ви можете почуватися менш роздутим, енергійнішим і втратити вагу. Незвично мати деякі несприятливі симптоми, оскільки ваш організм виводить токсини та уникає речовин, що викликають залежність, таких як кофеїн. Побічні ефекти можуть включати втому, голод, дратівливість, нудоту та головний біль. Зазвичай ці симптоми стихають через два-три дні. Якщо вони зберігаються, зверніться за допомогою до лікаря.

Більше статей

Триденна дієта натще для схуднення →