Диво-дієти - дуже поширена практика, особливо серед іспанок. Проблема в тому, що в середньо- та довгостроковій перспективі вони не працюють.

Диво-дієта - це не що інше, як при якій обіцяють, що за короткий час ви скинете кілька кілограмів (Адже пізніше обов’язково відновіть їх, навіть якщо вони вам цього не скажуть). Основна проблема полягає в тому, що вони не породжують змін у звичках, яких нам слід дотримуватися в майбутньому, а просто швидке рішення, яке не рекомендують як дієтологи, так і лікарі.

марно

Проблеми диво-дієт

Вони пропонують лише короткострокові результати. Ви хочете справді виточеного статури на майбутнє? Це просто, змініть свої звички і регулярно займайтеся фізичними вправами. Більшість примхливих дієт пояснюють, що дотримуватися їх слід лише короткий проміжок часу, а це означає, що коли ви повернетесь до звичних харчових звичок, повернеться і ваша вага, завдяки ефекту відскоку, який буде відбуватися набрати ще більше кілограмів.

Вони не породжують змін у звичках. Ви не можете розраховувати на схуднення та утримання від нього, якщо ви не зміните свою поведінку та звички в їжі назавжди. Це все одно, що чистити зуби раз на місяць і не мати порожнин при наступному відвідуванні стоматолога. Не схоже. Однак, коли ви зосереджуєтесь на вивченні здорових практик протягом усього життя, таких як контроль над порціями або їжте лише тоді, коли ви фізично (а не емоційно) голодні, це коли починаються справжні зміни.

Вони обманюють вас. До певного моменту. Логічно, що дієта на 800 калорій, якщо ви звикли класти 3000 між грудьми і спиною, призведе до схуднення, але це не завжди трапляється так, крім проблем зі здоров’ям, які це може спричинити. Йдеться не про схуднення 10 кілограмів за 3 тижні, а про втрату півкілограма тиждень за тижнем, з контролем і, якщо це можливо, під наглядом дієтолога.

Ви не втрачаєте жиру. Коли ми ставимо організм у стан високої калорійності, спочатку ви будете споживати вуглеводи та жири. Але тоді це піде на білок, а це означає, що ви маєте великий ризик втратити м’язову масу. Крім того, зазвичай втрата води реєструється на шкалі від одного дня до наступного, тому ви не можете їй довіряти взагалі.

Вони не сприяють зміцненню здоров’я. Здоров’я - це вживання фруктів та овочів, нежирних білків, складних вуглеводів або корисних жирів, таких як оливкова олія або горіхи. Прийом детоксикаційних шейків - це не здоров’я. Втрата ваги, як правило, корисна для загального самопочуття, але якщо у вашому раціоні не вистачає основних поживних речовин, недоліки рано чи пізно проявляться.

Вони не вирішують проблему. У вас проблеми з нічними запоями? Ну, почніть з того, що вживаєте їжу, яка втамовує голод, а не рідку або нестачу поживних речовин дієту. Вони є неефективними способами схуднення, оскільки, як ми вже говорили раніше, вони не вирішують тривалу зміну звичок. Видалення певної групи продуктів не вирішує проблему. Якщо ви шукаєте довгострокову здорову втрату ваги, дієти з мод не повинні піти.