Поверніть у свій раціон масло, темний шоколад або традиційні заправки для салатів!

Вершкове масло

Вершкове масло пов’язане з незначною кількістю позитивних думок для більшості людей, орієнтованих на здоров’я, хоча його споживання має багато харчових переваг. Дослідження показали, що жир у вершковому маслі допомагає нашому організму засвоювати вітаміни A, D, E та K, наприклад, ефективніше. Тому якомога швидше поверніть цей вершковий тост, багатий на поживні речовини, у свій раціон.!
Дієтична порада: за допомогою вершково-масляних кремів ви також можете відрізати калорії.

Жирна заправка для салату

Чи регулярно ви замовляєте начинки з низьким вмістом жиру в ресторанах? Це дозволяє споживати більше цукру, оскільки смак відсутнього жиру зазвичай замінюється цукром. Як результат, версії з низьким вмістом жиру також містять сотні калорій на порцію. Трохи жиру насправді допомагає вашому організму використовувати поживні речовини, що містяться в овочах. Не соромтеся вибирати з традиційних жирних заправок для салатів і не хвилюйтеся - вони мають надзвичайно низький вміст нездорових насичених жирів.

Темний шоколад

Не соромтеся їсти спокусливий делікатес! Тому що, коли ви їсте темний шоколад, ви поповнюєтесь флавоноїдами, серцевими сполуками, які також містяться в червоному вині та зеленому чаї. 45-грамовий шматочок чорного шоколаду містить близько 200 калорій і 2 грами білка.

насичених жирів

Кокосовий

Кокос насправді містить насичені жири. Однак ця тропічна делікатесна продукція також приємна для серця, оскільки 50% вмісту насичених жирів складається з лауринової кислоти, яка значно підвищує рівень хорошого холестерину в організмі. Кокос також є чудовим джерелом марганцю. Перекусіть жменькою подрібнених, несолодких варіантів між прийомами їжі або використовуйте для випічки.

Сметана

Вершкова сметана має напрочуд низький вміст натрію. Якщо ви хочете залити соус чилі або варену картоплю парою ложок (з традиційної версії з 20% жиру), він містить лише 52 калорії і лише близько 2 грамів насиченого жиру (менше, ніж еквівалент трьох деци 2.8 % - міститься в молоці) завершить вашу дозу.