Будьте в курсі властивостей продуктів!
Хочете стрункіші лінії? Чи часто ми стикаємося з проблемами травлення? Багато дієт, які клянуться прискорити ваш метаболізм, насправді покладаються на природні характеристики їжі. Варто знати, як довго ми перетравлюємо певні продукти.
Зазвичай професіонали, які рекомендують проблеми з травленням або хочуть схуднути, рекомендують продукти, які повільніше засвоюються в організмі. Ці продукти дійсно корисні, крім того, в більшості випадків вони також не містять багато калорій.
Щоб травлення та обмін речовин пришвидшилися, варто вибирати з продуктів, які завдяки своїм властивостям сприяють цьому.
Якщо ми з’їмо ті, які швидко засвоюються завдяки швидкому перетравленню їжі, ми скоро будемо голодні, рівень цукру в крові зросте спочатку, але за короткий час він впаде - тобто з’їмо знову.
Отже, що доцільно вибрати з точки зору травлення?
1.Фрукти та овочі: Овочеві соки та соки засвоюються найшвидше. Це займає лише 15-20 хвилин.
2.Сирі або варені овочі: сировина засвоюється нашим організмом за 30-40 хвилин. Приготування має тривати не менше 40 хвилин.
3. Перетравлення салатів, виготовлених з олією, може зайняти до 1 години.
4. Крохмалисті продукти, включаючи картоплю, засвоюються за півтори години.
6.Ми добре працюємо з молочними продуктами, включаючи сир, оскільки вони перетравлюються протягом 2 годин.
7. Жирне насіння може зайняти до 3 годин.
8. Існує різниця між рибою та птицею з тих пір риба засвоюється нашим організмом за 45-60 хвилин, але птахам може знадобитися півтори-дві години.
9. Перетравлення свинини та баранини займає найбільше часу. Перший може оброблятися нашими шлунками протягом 4, а другий - до 5 годин.
Відповідно, вибирайте з продуктів, якщо ви прагнете легкого шлунка!