Зузана - приваблива молода жінка, яка восени минулого року вирішила, що хоче кардинально змінити фігуру та спосіб життя. Вона розповіла нам, що її фунти почали накопичуватися в підлітковому віці, але вона не тільки не виросла з них, але з часом вони зросли ще більше, поки нарешті рука на вазі не зупинилася на рівні 83,5 кг! Дієти, які вона пізніше спробувала, не дуже допомогли, як і фітнес-тренер, який скоригував її раціон. Звичайно, Зузка була дуже незадоволена такою ситуацією і не хотіла здаватися. А потім, завдяки подрузі, яку вона давно не бачила, вона дізналася комплімент про Інститут профілактики та профілактики надмірної ваги, і незабаром було прийнято рішення - наступного дня після первинних консультацій вона розпочала свою програму скорочення і з в цей момент вона вирушила в шлях до своєї прекрасної фігури. Фотографії до і після схуднення більш ніж переконливі ...

Бізнес картка:

Ім'я: Зузана
Вік: 26 років
Місце проживання: Братислава
Рід занять: адміністративний працівник
Вага: 69 кг
Вага до схуднення: 80 кг

зузка
Кілька питань для вступу ...

Якою була ваша фігура в дитинстві та в підлітковому віці - у дитинстві ви були стрункою, бідною чи пухкою?
У дитинстві я був худеньким і дитиною лише близько 12 років. Але з тих пір, як я почав дорослішати, вся моя фігура змінилася - стегна виросли, а потім вона поширилася на животі, і загалом вся моя фігура була великою. Однак я навчився жити з цим і чарував більше своєю особистістю, ніж своїм характером. Звичайно, як підліток це мене з’їло, але я ніколи не дотримувався дієти.

Коли ви почали відчувати, що хочете щось змінити у своєму характері? І як ти це спробував?
На своїй першій роботі я вже важив близько 80 кг, що сумно, бо мені було лише близько 19 або 20 років років. Тільки тоді я почав думати про те, що спробувати. У той час я спробував першу дієту на основі коктейлів і завдяки цьому схуднув лише від 3 до 4 кіло, але як тільки зупинився, вона повільно повернулася. Тоді я не вирішив це знову - лише знову через кілька років, коли у мене вже був хлопець і якимось чином ми здобули обидва спільні умови життя, ми вирішили займатися під наглядом фітнес-тренера, який також скоригував наш раціон. Приблизно за 2 місяці ми схудли на 6 кг і почали займатися самостійно, але вже через півроку настав йо-йо ефект, і я з часом набрав 83,5 кг! Тоді я був справді нещасним і розчарованим.

Aви вибрали для Інституту комплімент? Його рекомендував вам хтось із ваших близьких або коло ваших знайомих?
Тоді я зустрів подругу, яку давно не бачив, і дізнався від неї комплімент про інститут. Тоді я просто це почув, але я вирішив не відразу. Я постійно думав про те, чи буде це працювати і як довго це займе, і подібні думки у кожної жінки, яка вже незадоволена собою.

Перш ніж я вирішив піти в Інститут компліментів, мені вдалося самостійно скинути близько 3 кілограмів за 80 кг. Я не забуду відчуття, коли приміряла сукню в салоні і побачила себе в дзеркалі. Це воно! Я відразу шукав комплімент в Інтернеті. Я домовився про зустріч наступного дня. Потрапивши туди, я все ще не був переконаний, що можу це зробити, але дивовижний персонал змусив мене відчути, що це буде працювати зараз і постійно. Наступного дня після консультації я розпочав свою програму скорочення, і моя подорож до гарної фігури розпочалася.

Зузка перед схудненням

Як довго ви худнете в Інституті зниження та профілактики зайвої ваги? kомплімент і скільки кілограмів вам вдалося схуднути?
Я вибрав програму БАЗОВОГО схуднення і розпочав роботу в жовтні 2014 року. Незважаючи на те, що було Різдво, у лютому я був на 10 кілограмів біднішим. Я накинув 10 сантиметрів на талію і стегна і 14 сантиметрів на живіт. Зараз у мене 69 кілограмів, зміцнені м’язи і гарний гардероб. Зараз я практикую комплімент в Інституті та завершую програму FIT, яка зосереджена на формуванні та зміцненні тіла. Я хотів би схуднути ще на 4 кілограми і важити 65 кілограмів, мати розвинене тіло, особливо внутрішню поверхню стегон і рук, і насолоджуватися своєю фігурою.

Які були початки? Це було важко?
На початку я також хвилювався - як і всі, хто худне, що це буде, скільки часу це займе, що я зможу їсти, чи можу я це витримати, чи не розчарую себе і свого друга та персонал у компліменті. Лише через кілька місяців я почав зосереджуватися лише на собі і своїй меті, і багато чого стало зрозумілим у моїй голові. Раптом все було зрозуміло і просто, і я зрозумів суть схуднення, про що тут мова і що дієта - це лише інструмент, і потрібно знати, що і коли їсти. Я зрозуміла, що, дотримуючись дієт, мені не потрібно голодувати, їсти речі, які мені не до душі, але їжу нормально і добре почуваюся в їжі.

Як було скориговано ваше меню і скільки разів на день ви можете їсти? А що можна їсти?
Тепер я можу їсти практично все і їсти 5-6 разів на день, залежно від того, наскільки вимогливим є мій день. Вам потрібно вміти ділити, коли солодке, коли овочі, коли це і те, що вранці, що вдень, а потім це автоматично. Ви налаштовуєте порції, тому що ми не лісоруби, і це було моєю найбільшою проблемою - розмір порції. Я боявся, що буду голодним, бо все своє життя я буду горбком тарілок, що незрозуміло, бо часто навіть чоловіки не їли порції, як я. Мені було найбільше соромно за це.

Вам доводилося робити великі обмеження?
На початку це шок, бо ви цього не знаєте і не пробували, і не знаєте, що вам цього буде достатньо, але зараз це цілком нормальне харчування. Зараз я два рази замислююсь над тим, чи буде у мене це, і чи справді воно мені потрібно, і чи не змарну цю енергію, чи справді мені це потрібно. На початку мені доводилось наводити порядок у меню, пропускати продукти, які були калорійними та нездоровими, включати дієту та здоровішу їжу. Мені довелося охороняти порції, тому довелося зважувати їжу, особливо на початку. Я був здивований на собі, яку погану оцінку я мав. Зараз у мене це на оці, і я можу підрахувати, скільки важить кожна їжа і яка порція їжі в самий раз.

Спочатку у вас не було невеликої кризи в дієті та втраті ваги?
Напевно, у кожного криза, бо це щось нове у вашому житті, з яким ви думаєте, що не впораєтесь, і не знаєте, якою буде процедура, але саме тоді співробітники та мій друг допомогли мені сказати, що я виглядаю добре, і я повинен терпіти. Таке звичайне речення додало мені стільки сили.

Як вам вдається забезпечити харчування протягом дня, коли ви на роботі? Ви готуєте їжу вдома?
Моя робота на 90% сидяча, тому переїзд з роботи дуже важливий. Готую страви вдома. Я все ще снідаю вдома, бажано протягом години після пробудження. Я заздалегідь підготую десятий і ведучий і візьму його з собою на роботу. Я обідаю в обідню перерву, де намагаюся вибрати найкраще з меню фудкортів відповідно до меню, а вечерю вже готую вдома.

У вас іноді є апетит до якогось пюре? Як ви це вирішите?
Коли у мене ласун, я беру його, але вибираю. Я вже знаю, які солодощі «дружні», а які ні. Солодкість не повинна бути опудалом, чого ти зараз не можеш у житті, але я буду думати про те, що візьму, коли прийму, і як я це компенсую вправами та іншими дієти. Але, звичайно, коли ви хочете щось довести і схуднути, ви не будете жартувати з солодким, але будете наполегливо, бо знаєте, що це заради чогось, але не потрібно обмежуватись до кінця життя.

Як і у фруктів, є деякі обмеження?
На початку важливо дотримуватися всіх рекомендацій щодо зміни режиму харчування. Я намагався з усіх сил. На початку схуднення мені доводилося їсти менше цукру, тому мені не дозволяли сушити консервовані та занадто солодкі фрукти чи фруктові соки та соки. Однак я збільшив споживання овочів. Зараз я вживаю фрукти, але тільки свіжі, і намагаюся вибирати менш солодкі види і їсти їх по десять, приблизно 150 грамів на день.

Як швидко почали з’являтися перші результати та які були перші втрати ваги?
Початок був спонукальним, за три тижні я схудла на 3 кіло, а потім за два тижні нічого, моя вага зупинилася. Я трохи впав у паніку, але коли побачив, що вони не роблять комплімент науці, я заспокоївся. Я виявив, що втрачаю вагу під час стрибків - вага деякий час стоїть на місці, а потім знову починає бігати. Важливо витримати, а потім воно знову йде, а головне - це дивовижне почуття.

Вам довелося кардинально змінити гардероб? Це було чудове почуття?
Міняти гардероб я почала лише через 3-4 місяці, коли це було очевидно. Від мого оригінального гардеробу залишилось дуже мало речей, і лише завдяки швачці, яка, безумовно, була мені задоволена, бо я знімала там, можливо, щодня:). Мені зашивали речі, від яких я не хотів позбуватися, а інакше все віддав або продав. З початкового розміру 40-42, зараз я ношу 36-38, і це настільки нереальне відчуття, що ті, хто цього не відчуває, не можуть зрозуміти радості, яку я відчуваю ...!

Ви все ще плануєте скинути якийсь кілограм? Ви все одно будете в гостях Інститутський комплімент в недалекому майбутньому?
Я обов'язково відвідаю комплімент інституту, і я хочу досягти цієї ваги 65 кг, і тоді буде видно, як я буду почуватися і якими стануть мої наступні цілі. Я знаю, що можу розраховувати на 100% комплімент.

Як змінився ваш гардероб? Який одяг ти любиш носити, як почуваєшся добре? Як оточення та ваші близькі реагують на ваше дивовижне перетворення?
Я люблю носити все. Дійсно все. Один день я маю настрій на приталені джинси, наступного дня - мирні халати та шпильки. Просто коли ти добре виглядаєш, ти можеш мати все, що завгодно, і я люблю моду та одяг, і тепер характер дозволяє мені ще більше. І найголовніше, це буде красиво виділятися, тому люди теж будуть виглядати і хвалити себе. У мене дуже хороші відгуки в сім’ї та на роботі, і насправді всі, хто мене знає і знає, як я виглядав усе своє життя і як я зараз, тому без похвали це неможливо зробити. І це чудове почуття оцінити ваші зусилля, і це ще більше вас розіб’є.

Що вам найбільше допомогло при схудненні?
Похвала та компліменти. І сильна воля, якої я ніколи не мав, але ця втрата ваги також допомогла мені сформувати особистість і прояснити деякі речі в моїй голові.

Як ви будете підтримувати свій характер влітку?
Зараз я насолоджуюсь своїм характером у зв’язку з іншими видами спорту, які мені зараз легші - я також спробував, наприклад, POLE DANCE, який є однією дивовижною та складною, але ефективною вправою чи формуванням, або видом спорту, або як це назвати ... Але більшість важливо, нарешті, я ношу дивовижні речі, які добре виглядають, і я можу дозволити собі надіти їх проти персонажа, і вперше у мене немає депо з пляжуJ

Життя - це зміни!

Чудова зачіска
Зузка має гарне здорове, міцне волосся і натуральна брюнетка. Нещодавно вона хотіла трохи поекспериментувати зі своїм кольором, але врешті-решт вирішила залишитися зі своїм оригінальним кольором. Візажистка Марта Гейдошова з салону Sharmant Zuzka вимила волосся, трохи підстригла кінчики, а потім попередньо висушила їх феном і втерла в них піноутворювач. Підготовлене таким чином волосся вона видувала на щітці середнього розміру. Оскільки волосся Зузки природно закручується, у його формуванні не було великої праці. Нарешті, візажист злегка заправила волосся на маківці і зафіксувала лаком.