Коли я починав березень року викликів, я думав, що цей місяць ніколи не закінчиться. П’ятдесят присідань на день - це спрацює, я думав перший день. Потім з’явився чорний суп: ниючі, клацаючі, хрусткі колінні суглоби та м’язова лихоманка. Але завдяки моїй наполегливості результат, досягнутий до кінця місяця, перевершив навіть мої найсміливіші очікування.

Як стійкий прихильник принципу градації, мій план був такий: я не буду змінюватися протягом першого тижня, після швидкої розминки може прийти п’ятдесят присідань на день, без додаткових додаткових витрат. Оскільки я в основному веду сидячий спосіб життя, крім того, що я займаюся сидячою роботою, мій рівень фізичної підготовки - м’яко кажучи - залишає бажати кращого. І я не заперечую, що в зимові місяці на мене набігло немало фунтів (о, ці божественні смачні нулі!). Тож я його перший тиждень обрізав.

робиться

Я був мотивований, рішучість просто вирувала у моїх венах, але моє стегно протестувало проти руху кожним м’язовим волокном.

Після третього дня я відчув, що виконую свою маленьку місію дедалі легше і швидше, і коли я присідав кожного разу, думав, як я можу зробити свою справу важчим наступного тижня.

Скакалка! Це промайнуло - і в понеділок другого тижня я вже стояв посеред вітальні з цим дивовижним спортивним пристосуванням у руці та розпростертою усмішкою. План: розминка, 150 зв’язок, 50 присідань, потім знову 150 зв’язок.

Окрім початкового базікання, мені так сподобалось це спарювання, що я вирішив перенести мотузку також на третій тиждень. Мій пульс у небі, присідання було майже освіженням між двома відскоками.

До кінця тижня все йшло як по маслу.

Я доповнив вправи третього тижня восьмикілограмовим м’ячем для гирі. Якщо ви запитаєте мене, це один із найбільших спортивних споряджень у світі: при регулярному використанні ви можете дуже швидко набрати дуже хорошу витривалість, і останнє, але не менш важливе, воно вражаюче формується.

Тож мій тижневий марш виглядав так: після розминки відбулося 150 прив’язок, 50 присідань, 150 зв’язок і 25-25 вивержень - я крокував туди-сюди з восьмикілограмовим м’ячем з тремтячими ногами.

Я страждав від страшних м'язових спазмів щодня, але мені дуже сподобалось відчувати, що я майже болючий амазонець після своєї початкової слабкості. Але оскільки я можу кинути четвертий тиждень?

Біг підтюпцем, ніяких казок, сонце нарешті зійшло! Ну, ну, я не переборщив, бігаючи по 10 хвилин на день (для мене це вже величезний крок вперед), а потім вправи третього тижня пройшли мило, поспіль. І як я почуваюся зараз, коли закінчився березень? Якби я раптово зупинився зараз, я б пропустив рух!

Цей виклик взяв мене, щоб відчути, що я зараз не можу зупинитися. Якщо не обов’язково таким чином, то в такій формі, але я точно переїду.

А що змінилося до кінця місяця? Мої стегна стали більш м’язистими, підтягнутими, у мене краща витривалість, я став більш тренованим, і я пишаюся тим, що весь час вистояв. І це було трохи так, ніби ситуація з целюлітом також покращилася ... Це було добре!