ожиріння

Автор Доктор Кармела Лоренте
Космічний координатор підлітків

Доктор Кармела Лоренте, координатор нашого Підлітковий простір підготував цю цікаву замітку, в якій ми ділимося причини та шляхи вирішення для дитячого ожиріння, крім того, ряд рекомендацій для всієї родини.

Ожиріння є однією з найбільших епідемій здоров'я цього століття. Зміни в звичках нашого повсякденного життя в нашому харчуванні та фізичній активності є основними причинами.

Більшість людей знають, що ожиріння шкідливо для нашого здоров’я, але що воно спричиняє у наших дітей та підлітків? Ожиріння спричиняє від ортопедичних проблем психологічні зміни, такі як низька самооцінка. Деякі з ускладнень можуть полягати в появі розладів харчування, таких як анорексія та булімія, непереносимість фізичних навантажень, гіпогонадизм у хлопчиків та синдром полікістозу яєчників у дівчаток.

Дієта є ключем до припинення ожиріння

  • Першим кроком є ​​місія батьків: бути в курсі проблеми.
  • Другий крок: має бути активним.

11 рекомендацій щодо боротьби з ожирінням

Відновіть здорове харчування вдома, включаючи більше овочів і фруктів. Включіть воду як необхідну рідину для пиття.

Слідкуйте за тим, щоб ваші діти їли 4 рази на день та мали здорові закуски. Повноцінний сніданок необхідний дитині для того, щоб мати енергію в школі чи середній школі, обідати, перекушувати та вечеряти. Таким чином забезпечуються всі необхідні поживні речовини і уникається перекусів між прийомами їжі.

Дотримуйтесь правила 3 ​​фрукти на день + 2 тарілки їжі (обід і вечеря), які мають половину тарілки овочів.