пити

Що перше, що ви споживаєте, як тільки встаєте? Професіонали рекомендують починати ранок з випиття склянки теплої води. Про це йдеться у статті, опублікованій Medical News Today.

Однак ми знаємо, що багато наших читачів дадуть відповідь на запитання “кава”. І, звичайно, немає нічого кращого прояснити і розпочати день з хорошою дозою енергії.

А тепер подумайте на мить, що такий кислий напій, як кава, може зробити для нашого організму день за днем. Не рекомендується, принаймні, як тільки ми встаємо. Відомі негативні наслідки, які надмірне споживання кофеїну може мати на серцево-судинне здоров'я. Про це говорить дослідження Університету Лос-Анд.

Тепла вода може бути корисною для вашого здоров’я, хоча наукових доказів цього мало. Однак варто ввести цю звичку. Через півгодини ви можете розпочати свій сніданок нормально.

У нашому космосі ми хочемо пояснити все, що може зробити для вас проста склянка теплої води в ті ранні години дня. Ми починаємо застосовувати це на практиці сьогодні?

Тепла вода очищає ваше тіло

Мова йде про теплу воду, а не прісну. Це важливий нюанс, який ми повинні враховувати.

Ми знаємо, що багато людей дотримуються здорової поради - випити склянку води з соком лимона. Однак є люди, у яких не завжди шлунок готовий включити цей аромат, як тільки прокидається.

Рішення? Не соромтесь, якщо вам не до лимона або ви поспішаєте, найпростішим і найбільш доречним є нагрівання трохи води, поки вона не стане теплою (ніколи не гарячою), і випивати її потроху.

  • Європейський інститут гідратації стверджує, що вода є розчинником, який забезпечує багато життєво важливих хімічних реакцій організму та підтримує функції організму.
  • Важливо звернути увагу кожна клітина нашого тіла потребує води для зволоження. Крім того, це, в свою чергу, допомагає нам виводити відходи речовин.
  • Тепла вода доходить до нашого тіла майже при тій же температурі, що і наше тіло. Це робить це як щось природне, що дозволяє нам оптимізувати основні функції фільтрації нирок.
  • За деякими дослідженнями, він може виконувати функцію скрубера шлунку. Як тільки ми встанемо, порожня вода дозволить очистити стінки шлунку, щоб травлення було кращим.

Вивільняє токсини з кишечника і запобігає запорам

Щось цікаве, що враховують не всі, це те, що якщо існує хвороба, яка збагачує фармацевтичну галузь, це проблема запору. Існує тисяча процедур, напоїв, таблеток, супозиторіїв та капсул для вирішення цієї докучливої ​​проблеми.

Однак більшість населення страждає на так званий легкий або випадковий запор. З цієї причини можна спробувати такі прості засоби, як випивання склянки теплої води натщесерце.

  • Коли ми встаємо, цей засіб може допомогти нам усунути відходи з цієї частини нашого тіла.
  • Тепла вода стимулює кишковий транзит природним шляхом. Крім того, це може полегшити розщеплення частинок їжі і швидко пропустити їх через кишечник.

Тепла вода покращує наше травлення

Чистіший організм, очищений шлунок і безтоксинний кишечник значно полегшують травлення.

  • Щось таке просте, як випивання склянки теплої води, може підготувати нашу травну систему до прийому їжі. Таким чином, вони краще розкладаються, і ми оптимізуємо травлення.
  • Однак, вживання холодної води може ускладнити травлення. Їжа також не руйнується. Крім того, олія, яку ми споживаємо, як правило, пресується таким чином, що перешкоджає правильному засвоєнню поживних речовин.
  • Кармен Гарсія Торрент, дієтолог та випускниця харчової науки та технологій, заявляє, що бажано випити одну або дві склянки води на голодний шлунок, а потім продовжувати пити рідину решту дня до досягнення двох літрів. Там також зазначено, що після вживання води потрібно почекати щонайменше десять хвилин, перш ніж снідати, щоб вона могла впливати на організм.

Допомагає нам зняти ранковий біль

Щось, що трапляється з нами іноді, це те, що ми прокидаємось з головними болями, втомою, болями в животі або важкістю. Ми відчуваємо себе "запаленими".

  • Якщо це ваш випадок, ви можете розпочати день зі склянки теплої води. Тепло дуже ефективно заспокоює організм. Крім того, це може допомогти нам розслабити м’язи та посилити кровообіг.
  • Він може діяти як м’який заспокійливий засіб, яким варто користуватися щодня. Випивання склянки теплої води нічого вам не коштує і багато робить для вашого самопочуття.
  • Японська медична асоціація заявляє, що це лікування, відоме під назвою "водна терапія", є ефективним при багатьох захворюваннях, включаючи захворювання серця. Вода повинна бути кімнатної температури або теплою, бажано і не повинна містити фтору або інших хімічних речовин (їх уникати за допомогою водяного фільтра).

Тепла вода може допомогти вам схуднути

Багато з нас пам’ятають воду лише тоді, коли відчувають спрагу. Важливо змінити такий підхід і зрозуміти, що наше тіло потребує води для виконання своїх основних функцій.

  • Твоє тіло потребує води стільки, скільки їжа, яку ти йому пропонуєш. Крім того, важливо підтримувати адекватний внутрішній баланс і, навіть більше того, це дозволяє нам підтримувати адекватну вагу.
  • Добре зволожене тіло сприяє нормальному функціонуванню органів і підвищує метаболічну активність. Це дозволяє нам швидше спалювати калорії.
  • Найкраще, що потрібно зробити, це почати день із тієї першої склянки води, а потім почекати від 20 до 30 хвилин, щоб розпочати наш сніданок. Таким чином, це допомагає зменшити споживання калорій, оскільки ми також почуваємося ситішими і не так сильно прагнемо солодкого.

Якщо ви хочете схуднути легко і регулярно, не соромтеся споживайте теплу воду перед кожним прийомом їжі. Ця звичка в поєднанні зі збалансованим харчуванням та регулярними фізичними вправами може бути дуже корисною.

Однак не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо у вас виникнуть запитання.

  • Cannon P, Keatinge WR. Швидкість метаболізму та втрата тепла жиру та худих чоловіків у тепловому балансі в холодній та теплій воді Журнал фізіології 1960; 154 (2): 329-344. Доступно за адресою: https://doi.org/10.1113/jphysiol.1960.sp006582. Доступ 20.01.2019.
  • Gasbarrini G et al. Оцінка термальної води у пацієнтів з функціональною диспепсією та синдромом подразненого кишечника, що супроводжує запор. Світовий журнал гастроентерології: WJG 2006; 12 (16): 2556. Доступно за посиланням: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4087988/. Доступ 20.01.2019.
  • Лепковський С та ін. Шлунково-кишкова регуляція води та її вплив на споживання їжі та швидкість травлення. American Journal of Physiology-Legacy Content 1957; 188 (2): 327-331. Доступно за адресою: https://doi.org/10.1152/ajplegacy.1957.188.2.327. Доступ 20.01.2019.
  • Меттсон П. Головний біль, спричинений вживанням холодної води, є загальним явищем і пов’язаний з активною мігренню. Кефалалгія 2001; 21 (3): 230-235. Доступно за адресою: https://doi.org/10.1046/j.1468-2982.2001.00211.x. Доступ 20.01.2019.
  • Стаття https://www.medicalnewstoday.com/articles/319673 розміщена 10.12.2017.
  • Стаття BBC Mundo https://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/04/150415_salud_agua_beneficios_il 15/04/2015.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.