Чи можу я їсти шоколад, не жируючи?, це питання, яке задають собі всі наркомани шоколаду, і в цій статті ми дізнаємось, як це зробити, ми розповімо вам, що містить шоколад, що слід робити та деякі варіанти їжі, куди можна включити шоколад, а не отримувати жирний, так що почнемо.

Ми думаємо про шоколад, і більшість з нас відразу замислюються про ходулі кілограмами. Але є хороші новини для любителів шоколаду.

Нові дослідження показали, що шоколад далеко не викликає широкої талії, насолоджуючись трохи шоколаду, насправді може допомогти нам залишатися стрункими.

Проведене дослідження показало, що споживачі звичайного шоколаду мають менше жиру в організмі, оскільки, хоча він містить більше калорій, ніж багато інших продуктів, він, здається, змушує ваш метаболізм працювати інтенсивніше, компенсуючи жир, який в іншому випадку може зависати.

Протягом багатьох років дослідження показали, що шоколад має численні переваги для здоров'я, включаючи зниження артеріального тиску, підтримання гладкості шкіри, захист від діабету 2 типу і навіть зниження рівня холестерину.

Насправді, недавнє дослідження показало, що люди, які щодня насолоджувались шоколадом, мали на 29% менше шансів отримати інсульт і на 37% рідше страждали від серцевих захворювань, ніж ті, хто уникав більшості випадків шоколаду.

Будьте обережні, всі ці перевірені переваги правдиві, лише якщо ми ними не зловживаємо, і ми дотримуємось порад, які будуть згадані далі, ми повинні пам’ятати, що шоколад - це їжа, яка, хоча і приносить багато переваг, як інші продукти, є високою в калоріях і надлишок цього може змінити ці переваги.

дізнайтеся

Сказавши це, давайте перейдемо до питання нашого сьогоднішнього питання. Чи можу я їсти шоколад, не жируючи?

Будемо відвертими, шоколад - це не зовсім частина здорового плану схуднення, це задоволення смаку та нашого серця, оскільки він приносить нам щастя їсти те, що нам подобається.

Особливо, якщо це дуже-дуже відмінний шоколад, такий як молочний шоколад або плитка Снікерс, що унеможливлює вживання розумної порції.

Не весело йти по життю без лікування цієї великої слабкості, тому ось невеликий посібник, який допоможе вам насолоджуватися шоколадом щодня, не руйнуючи дієту.

Ми дійсно прояснимо ваше запитання Чи можу я їсти шоколад, не жируючи? і я зізнаюся в цьому, тому що я вважаю себе шанувальником шоколаду номер 1.

Тож давайте не будемо ускладнювати себе, думаючи, що ми можемо зробити, щоб відповісти на це запитання: чи можу я їсти шоколад, не жируючи? Якщо ні, давайте прочитаємо цю статтю і Таран! Ми будемо знати, що робити, ось і йдемо.

Як можна їсти шоколад, не жируючи?

Ви повинні отримати дуже здоровий шоколад, який містить більше какао, ніж інші добавки, такі як цукор, консерванти, молоко, оскільки вони змушують вас споживати більше калорій, не усвідомлюючи цього, я знаю, що вони надзвичайно багаті та викликають звикання, але там це де ми робимо помилку.

Ми повинні шукати найкраще для нашого піднебіння, але перш за все для нашого тіла, тому найбільш рекомендованим є темний шоколад.

Чи можемо ми вживати шоколадні напої, не жируючи?

На ринку існує безліч різних сортів низькокалорійних чашок або шоколаду в пляшках. Я особисто шанувальник шоколадних напоїв.

Вони мають безліч різноманітних смаків, але майже завжди вони містять багато калорій із своїх інгредієнтів, пам’ятайте, що навіть якщо ви шукаєте найбільше світла, воно завжди додасть цукру вашому тілу.

Ну, не всі з цих напоїв настільки погані, що є деякі, які містять близько 50 калорій в кожному. Вони ідеально підходять для кінця дня, якщо ви хочете трохи солодкого після обіду і всього 50 калорій, це просто вишенька на торті. Але вони повинні знати, як вибрати, які брати.

Будьте уважні, хлопці, це випадкові смаки, пам’ятайте, що ці напої завжди переробляються, і все, що переробляється, майже завжди містить інгредієнти, які не дають нам нічого хорошого. На смак це чудово, але сприймати це як звичку, ні.

Чи варто дбати про свої шоколадні порції, щоб не жирнути?

Відповідь проста і проста, так, якщо ви повинні подбати про свої порції.

Якщо у вас є проблеми з контролем порцій шоколаду, спробуйте перейти на темний шоколад. Вам доведеться мати досить тверду шоколадну залежність, щоб за один прийом з’їсти більше кількох квадратів темного шоколаду, і ви зможете отримати смачні смаки, якщо виявите, що гладкий темний шоколад на смак трохи нагадує бруд.

І ви скажете, чому саме чорний шоколад?, І ось ми йдемо.

Саме флавоноїди в зернах какао, це ключовий інгредієнт шоколаду, який, здається, відповідальний за користь шоколаду. Ці флавоноїди (також містяться в чаї та червоному вині) діють як антиоксиданти, допомагаючи знешкодити надлишок вільних радикалів, що пошкоджують клітини.

Як правило, чим вище вміст какао, тим більше флавоноїдів, отже, тим більше користі для здоров'я, темний шоколад із 40% твердих речовин какао містить у п'ять разів більше флавоноїдів, ніж білий шоколад, і вдвічі більше, ніж молочний шоколад.

Якщо ви контролюєте порції вживаного шоколаду, ви контролюєте калорії, що надходять у ваш організм.

Гаразд, темний шоколад може здатися не таким апетитним, ви можете скористатися можливістю з’їсти порцію улюбленого шоколаду, однак зменшивши порцію.

Будьте обережні, це важливо, якщо ви їсте шоколад, який має набагато більше калорій, ви повинні знати, що тоді вам слід зменшити його порцію, тому, що корисно в темному шоколаді, він здоровіший, тому ви можете задовольнити свої бажання з парою більше квадратів.

Я багато разів повторюю це, тому що ми дійсно повинні зосередитися на цьому, це надзвичайно важливо, це робить різницю.

Якщо ви хочете знати, як з’їсти нічого легкого на ніч, прочитайте нашу статтю про Вечері, щоб схуднути, у вас буде безліч варіантів їсти ситно і легко.

Чи можу я додавати шоколад до інших продуктів і не жирувати?

Звичайно, ви можете вранці посипати шоколадом порошок на каші або капнути кілька шоколадних чіпсів у йогуртову ванну. Навіть невеликого струшування какао-порошку у вашому капучино буде достатньо для контролю вашої тяги.

Чи можу я завжди їсти шоколад і не товстіти?

Ви можете щодня їсти невеликий шматочок шоколаду і при цьому худнути. Ключовою частиною рівняння є його зменшення. Як на площі. Якщо ви харчуєтесь здоровою, низькокалорійною дієтою, ви можете насолодитись ласунами, не руйнуючи хорошої роботи, яку ви робили цілий день. Просто тримайте його маленьким, це все, що вам потрібно зробити.

Ці кроки дуже прості, і, можливо, ви їх уже знали, але ніколи на це не звертали уваги, правда?

Тут все дуже просто, вам просто потрібно догодити своєму небі, не завдаючи шкоди вашим зусиллям, тому ваше питання Чи можу я їсти шоколад, не жируючи? Це вже зрозуміло, і відповідь ТАК, ПОВЕРІТЬ МНЕ, ЩО ВИ ПІДТРИМУЄТЕ ЦІ МАЛЕНЬКІ КРОКИ, ШОКОЛАДОМ ВИ НЕ НАБУДЕТЕ ТУРУ.

Таким же чином ми продовжимо нашу статтю, щоб пояснити все Чи можу я їсти шоколад, не жируючи? Продовжимо ...

Ми всі розглядаємо шоколад як винуватість, але тепер ви можете їсти його тричі на день і все одно худнути за нашими порадами, або Просто дотримуйтесь наших необов’язкових страв протягом двох тижнів, і ви дізнаєтесь, що таке щастя.

Отож, маючи це на увазі, ми підготували дієту на 1250 калорій на день, яка дозволяє насолоджуватися шоколадом вранці, вдень та ввечері, а ще краще, замість того, щоб набирати вагу, всього за два тижні ви виявите до половини каменю легший.

Ось що потрібно зробити:

1) - Вибирайте сніданок, обід і вечерю щодня. Кожен прийом їжі містить шоколад. Це нормально зберігати шоколадні ласощі між їжею або на ніч, якщо хочете.

2) - Випивайте додатково 300 мл знежиреного молока щодня для гарячих напоїв або для пиття самостійно. Спробуйте змішати 1 чайну ложку какао-порошку та штучного підсолоджувача з порошком, щоб приготувати гарячий шоколадний напій. Або використовуйте його, щоб приготувати тонкий верхній капучино з рисочкою гарячого шоколадного порошку.

3) - Наповніть страви овочами та салатами, подавайте салати з нежирною заправкою.

4) - Випивайте 6-8 склянок води на день, яка наповнить вас і забезпечить зволоженням.

Сніданок (близько 250 калорій)

  • Банановий та фундуковий шоколад викладають на тости.
  • 1 шматочок цільнозернового тосту, покритий фундуковим шоколадом та 1 невеликий банан.
  • Фруктовий салат, приготований з 1 ківі, 7 полуниці, 1 сацуми і жменьки чорниці, заправлених нежирним звичайним йогуртом.
  • Полуничні та шоколадні каші по 40 г з знежиреним молоком та 7 полуниць. Плюс 1 невелика склянка апельсинового соку.
  • Яєчня на грінках та гарячому шоколаді: 1 скибочка цільнозернових грінок з 1 чайною ложкою нежирного спред, 1 яєчня та 2 помідори на грилі. Плюс шоколадний напій.
  • Сніданок на ходу: 1 фрукти та горіхи Alpen з плиточкою молочного шоколаду та 1 маленька пляшка смузі.

Закуски (400 калорій)

  • Овочевий суп з рулетом сирного та шоколадного торта, ½ коробка супу зі свіжих овочів з 1 рулоном цільнозернового хліба, наповненого м’яким сиром, 2 столовими ложками нежирного та 1 помідором. Плюс 1 шматочок шоколаду.
  • Сандвіч з тунця та солодкої кукурудзи та мус з молочного шоколаду: 2 скибочки цільнозернового хліба, наповнені невеликою консервованою банкою тунця, ½ води, змішаної з 2 столовими ложками солодкої кукурудзи та легким майонезом. Плюс 1 пляшка шоколадного мусу.
  • Сирний і томатний бублик та шоколадне морозиво поло: 1 підсмажений булочок з цільної пшениці з тертим нежирним сиром та 1 помідор. Плюс 1 яблуко та 1 стінка з молочного шоколаду Mini.
  • Пікантний салат з курки та картоплі та шоколадні гудзики: салат з 1 курячої грудки без шкіри, 4 картоплі, відвареної в шкірці, цибуля, помідори черрі, ½ зелений перець та гострий соус. Плюс 12 крапель шоколаду.
  • Запечена квасоля на грінках та міні-яйцях: 2 скибочки цільнозернових тостів, укомплектовані 1 невеликою баночкою запеченої квасолі. Плюс 7 полуниць та 6 яєць Cadbury Mini.
  • Салат з лосося та рису та тістечка Яффа ½ маленька банка салату з лососевого рожевого салату, 3 ст. Л. Вареного коричневого рису, огірка, цибулі, помідорів чері, редьки та 3 ст. Ложки цацикі. Подавайте із зеленим салатом.

Основні страви (500 калорій).

  • Смажена свинина та кучеряве: 2 тонкі скибочки нежирної нежирної свинини, 2 смажені картоплі середнього розміру, овочі та нежирний соус. Плюс 1 кучерявий кучерявий.
  • Овочеві макарони та песто та 7ст.л. шоколадних пальців готують пшеничні макарони, змішані з злегка розпареною брокколі, 3ст.л. гороху та 1 столовою ложкою песто, підігріті до подається з сиром 1 столова ложка сиру Пармезан та салат. Плюс 3 шоколадні пальчики.
  • Яловичий Фахітас та Смартіс: Фахітас виготовлений із використанням 100 г нежирного м’яса, ½ червоної цибулі, ½ червоного та зеленого болгарського перцю та приправи кейджун, смажених на 1 ч. Ложці соняшникової олії. Подавайте з 1 борошняною коржиком, 1 столовою ложкою сальси, свіжими нежирними вершками та подрібненим сиром чеддер та салатом. Плюс 10 розумників.
  • Смажені овочі з моцарелою та великоднім яйцем: ½ маленькі кабачки, ½ маленькі баклажани, ½ червоний солодкий перець та помідори черрі, обсмажені на 2ч.л оливкової олії, а потім заправлені ½ невеликою кулькою моцарели зі зниженим вмістом жиру. Подавати з 2-дюймовим шматочком амбарного багета. Плюс 30 г будь-якої шкаралупи писанки.
  • Стейк, салат і хрустянка: 1 невеликий гриль, 1 стейк з помідором на грилі, грибами на грилі та салатом. 1 Кранчі.

Якщо ви хочете знати, як набрати м’язову масу, відвідайте дієту для набору м’язової маси.

Ми сподіваємось, вам сподобалось, і це послужить вам, після цієї статті я змінив своє життя і вже маю більше знань щодо споживання цієї їжі, що викликає звикання. Якщо у вас є сумніви, коментуйте їх, а якщо вам сподобалося, поділіться з друзями, до наступної статті.