крок

З кожним днем ​​ми нарешті усвідомлюємо, як важливо вести здоровий спосіб життя. Дотримання дієти та контроль за тим, що ми їмо, є надзвичайно важливим. Однак щоденна поспіх, відсутність часу на відвідування супермаркету та відсутність часу, який ми маємо готувати, практично неможливо досягти наших цілей, пов’язаних з їжею та харчуванням. На щастя, існує концепція, яка значно полегшила наше життя, і це саме така харчовий щоденник: документ, що дозволяє запишіть, що ви їсте і стежте за нашим тижневим меню.

5 кроків до створення харчового запису

Також знати як продовольчий запис Цей документ також дозволяє нам по-справжньому скористатися їжею, яку маємо вдома, і ми робимо це планування їжі записати вказівки на те, що ми будемо їсти кожен день тижня або скільки їжі будемо їсти за день. Таким чином, ми можемо готувати їжу протягом усього тижня за один день, це також дозволяє нам економити гроші і головне покращувати харчові звички. Продовжуйте читати та перевіряти як ви можете створити запис про їжу за кілька кроків.

1. Перший крок: дістати зошит

Для створюйте покроково реєстр продуктів харчування Вам знадобиться блокнот або кілька чистих аркушів, щоб додати в індивідуальному порядку кожен із потреби харчового щоденника. Вам також потрібно буде виконати це ремесло іншими матеріалами, такими як ручки, маркери чи маркери та лінійка. На останньому кроці ви можете

2. Запишіть дні тижня

Як тільки у вас є матеріал, необхідний для створення вашого щоденника харчування Ми повинні вжити заходів. За допомогою лінійки ви повинні намалювати коробку. Чим більше картинка, тим краще, адже місця буде більше для всього. У правій частині таблиці та по вертикалі вам доведеться додавати кожен день щоденника. Угорі та по горизонталі ви повинні залишити простір для споглядання кожного з пунктів, що входять до конкретної інформації.

3. Залиште місце для конкретної інформації

На даний момент в керівництво до складання харчового щоденника прагнуть додати інформацію, тісно пов’язану з продуктами харчування. Ми говоримо про кожен із прийомів їжі: сніданок, обід, обід, перекус та вечеря. Потрібно мати місце для кількості їжі, її порції, особистої оцінки кожного прийому їжі. Це будуть основні аспекти, які ви повинні включити, але якщо пізніше ви захочете додати інші моменти, ви можете також. Наприклад, місце, де ви їли, якщо ви були наодинці, у супроводі або час, коли ви їли.

4. Не забувайте, що вам слід придбати

Як тільки ви отримаєте повну структуру щоденна схема харчування Вам доведеться записати ті товари, які ви повинні придбати знову, або ті, які ви хотіли б спробувати. Це причина, чому важливо записувати все, що ми їмо, а потім робити висновки і знати, чи дійсно ми рухаємось до того способу життя, якого ми прагнемо.

5. Ваш ступінь задоволення

Звичайно, ніхто краще за вас не може витягти висновки щодо харчового щоденника. Залиште пробіл на одному з полів, щоб ви могли записати свої думки щодо кожного прийому їжі, якщо вам це дуже сподобалось, якщо б ви повторювали це і все, що ви можете собі уявити. Зрештою, цей щоденник - це шматочок вас.

З усіма цими кроками ви вже знаєте як вести щоденник харчування тому не чекайте більше і не соромтеся привести цю техніку в рух, бо вона того варта. Крім того, якщо ви бажаєте мати його в цифровому форматі, пам’ятайте, що ви також можете скористатися таблицями Excel, щоб завжди мати при собі реєстрацію та планування харчування.