Чи знаєте ви, що можете підрахувати, який відсоток жиру в животі у вас є?

Коли ми маємо Живіт на животі в нашому тілі ми додаємо своєму здоров'ю серцево-судинний ризик, який є більш важливим, ніж надмірна вага, тому рекомендується не тільки розрахувати індекс маси тіла, але і зробити ретельне вимірювання Живіт на животі.
Центральний жир (коли він концентрується в животі) є тим, що має найгірші наслідки для нашого організму; що жир оточує всі наші внутрішні органи, роблячи їх нездатними працювати в хороших умовах.
Подібно до того, як існують формули для вимірювання індексу маси тіла (ІМТ), існують також різні способи підрахунку жиру в животі нашого тіла.

Давайте подивимось нижче, як обчислити наш жир у животі.

можна

МІРНА СТРІЧКА:
Ця форма розрахунку дуже проста. З мірна стрічка, Ми будемо стояти, зігнувши ноги, руки біля боків і живіт розслаблені. Ми оточуємо живіт мірною стрічкою на рівні пупка, не натискаючи, вдихаємо дуже глибоко і коли ми виймаємо повітря, ми прийміть міру.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) встановлює максимальне здорове значення обхвату живота у жінок 88 см, тоді як у чоловіків - 102 см.

ВИМІР З ЛІПОКАЛІБРАМИ:
Цей варіант повинен проводити фахівець, оскільки він точно знає, в якій області вимірювати підшкірні складки і знає, як розрахувати точне значення своїх вимірів.
Якщо ми можемо отримати безкоштовну ліпоку, ми повинні знати, в яких конкретних областях проводиться вимірювання. Отримавши дані, є веб-сторінки, на яких ми можемо провести необхідні розрахунки, лише ввівши вжиті нами заходи.
У будь-якому випадку доцільно проводити ці вимірювання зробити їх фахівцем, Це забезпечить правильність усіх даних, і таким чином ми отримаємо показники без помилок, які допоможуть нам у нашому харчуванні та/або плані фізичних вправ.

ІНДЕКС ТАЛИКИ/ВИСОТИ:
Цей спосіб вимірювання жиру в організмі є той, який найкраще прогнозує серцево-судинні захворювання (згідно з дослідженням, проведеним Гарвардським університетом у Бостоні, США).
Оптимальні значення у чоловіка були б на 50% нижчі.
Для жінок оптимальними заходами будуть ті, які опускаються нижче 42%.

Тепер ми можемо вибрати, який метод є найбільш підходящим, і ми можемо контролювати відсоток жиру в черевній порожнині за станом тіла, а також за станом здоров'я.

У ictiva, вашому домашньому тренажерному залі, є онлайн-тренажерний зал, де ви знайдете більше двадцяти кімнат (аеробіка, фітнес, TBC, бойові дії, пілатес, йога, сходинки, бокс, черевна порожнина ... та багато іншого) для виконання фізичних навантажень, адаптованих до ваших цілей та умов, а також навчальних планів, що включають дієти. Спробуйте безкоштовно.

Вигравайте призи, підготувавшись! Створюйте відео, діліться в соціальних мережах, заробляйте бали і навіть отримуйте подорож!