навчитися

Ви також можете навчитися плавати в зрілому віці (Джерело: GettyImages)

Плавання - одна з навичок, яку ми найшвидше придбаємо в дитинстві. Якщо ви пропустили його з різних причин, не впадайте у відчай. Ви також можете стати відмінним плавцем у дорослому віці. Було б соромно втратити багато переваг, які пропонує цей вид спорту.

Різні причини, чому ви не можете плавати

Згідно з опитуваннями, багато людей у ​​дитинстві мали неприємний досвід, пов'язаний з водою. Деякі навіть зазнали травми того, що їх кинули у воду. Іншим бракувало можливостей, оскільки біля їхнього дому не було місць для купання, або ніхто не водив їх до спорту. Тож плавати просто не навчились.

Варто почати пізніше

Вам може здатися, що якщо ви до цього часу обходились без цієї навички, немає сенсу починати з неї у зрілому віці. Роблячи це, ви добровільно відмовляєтесь не тільки від приємної форми релаксації, а й від інших переваг. Плавання - одне із найздоровіших та найприємніших видів спорту. Це приносить користь людям різного віку. Позитивно впливає на розвиток опорно-рухового апарату, серцево-судинної, дихальної та нервової систем. Вправи у воді допомагають зміцнити здоров’я, підвищити в’язкість і загальну фізичну форму.

Плавати можуть фізично підготовлені особи, а також ті, що мають слабший стан, з різною вагою тіла, із набутими та вродженими вадами тіла, але також люди після травми. Це ідеальна фізична активність, яка може компенсувати навантаження. Великою перевагою є також той факт, що плавати можна цілий рік. Ніколи не пізно почати робити більше для свого фізичного та психічного благополуччя.

Як це зробити?

В даний час багато курсів плавання відкрито для дорослих - початківців та досвідчених. Якщо ви боїтеся води і ніколи не заходили в басейн, ідеально записатися на курс плавання і покластись на допомогу професіонала. Ви звикнете залишатися у воді, навчитеся правильно дихати і рухатися. Якщо ви спробуєте самостійно, то ризикуєте опанувати неправильну техніку та загрожувати своєму здоров’ю. Кваліфіковані плавці від ваших близьких, а також наступні поради, можуть стати для вас чудовою підтримкою на початку.

1. Закріпіть необхідне обладнання

Перш ніж записатися на курс, придбайте зручний купальник та безпечне взуття для пересування біля басейну та в роздягальні, або плавальні окуляри та кепку. Вам не потрібно турбуватися про перший урок. Тренер з плавання враховуватиме Ваші навички, згідно з якими він дасть точні вказівки. Ви видихатиметесь нижче
води, ви вивчите основні техніки плавання і спробуєте пересуватися у воді.

2. Ознайомитись зі стилями плавання

Щоб дізнатись, що вас чекає на курсі, вивчіть основні стилі плавання та їх техніку. Інформацію у вигляді картинок, відео та детальну методологію також можна знайти на веб-сайтах плавальних клубів.

3. Навчіться довіряти собі та воді

Дорослим часто важко позбутися страху перед водою, особливо якщо у них з цим пов’язаний негативний досвід. Продовжуйте повільно. З самого початку ви можете практикувати видих повітря на мілководді біля краю басейну. Тільки згодом занурте все тіло. Ви можете попросити кохану людину допомогти вам набратися мужності. Ляжте на поверхню і нехай вас підтримують. Дихайте глибоко і насолоджуйтеся відчуттям, що вас захоплює вода. Якщо ви довіряєте собі та воді, ви можете зробити це без сторонньої допомоги.

4. Важливо правильно об’єднатися

Злиття на спині або животі - вихідне положення для всіх технік плавання. Ноги і руки витягнуті, і тіло не робить ніяких рухів. Він рухається вперед лише завдяки попередньому відображенню або пострілу. Злиття також можна практикувати із засобами для плавання у формі слюди або плаваючої дошки. Якщо вам вдалося проплисти басейн через інструмент, спробуйте без нього. Отримавши впевненість, ви можете почати вчитися плавати різні стилі за допомогою допоміжних засобів.

5. Поставте мету і розсуньте свої межі

Якщо ви вже знаєте основи стилю плавання, вам слід регулярно тренуватися для вдосконалення. Ставте реалістичні цілі, яких ви досягаєте. Збільшуйте відстані. Це покращить не тільки вашу техніку, але і стан і фігуру.

Це також заповнює у Facebook: Будьте в кадрі і не пропустіть жодної цікавої статті