9.11. 2012 Знання свого типу персонажа важливо не лише для поетичного імені, але особливо для ефективних порад та підказок щодо того, як отримати від нього максимум користі.
Популярний з Інтернету
Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!
ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!
Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!
8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!
ПРИКРАШНІ слова Нели Почискової: Інтимне зізнання її Філіпу, ми гарантовано ВРАЖАЄМО на вас!
Пов’язані статті
Чи набираєте вагу з повітря? Здуйте жир назавжди, нічого страшного!
То що це буде? Пісочний годинник, кришка, лінійка чи груша чи яблуко? Мрії про ідеальну фігуру можуть досить дратувати. Нас турбують розміри моделей, наші маленькі груди, стегна Венери, відсутність ременів, і ми все своє життя боремося за зміни, порівнюємо, що робимо. Задоволення собою - це важка дисципліна, особливо в тілесних питаннях, наша впевненість у собі могла б розповідати кумедні історії! Скільки разів вам приходило на думку, як чудово було б виглядати інакше? Перш ніж почати шукати чудодійні засоби, які змінюють вашу фігуру або потрапляють до рук хірурга, уважно подивіться на фігури членів вашої родини. "Гени, які ви успадковуєте, визначають не тільки колір очей, зріст тіла або швидкість метаболізму, але й те, яким ви є соматотипом, тобто якою є морфологічна структура вашого тіла.,“Пояснює кандидат наук. Мгр. Катаріна Скибова, експерт з питань схуднення та здорового способу життя з Інституту схуднення та профілактики. І оскільки вона є експертом, автором такого бестселера, як "Зменшення дієти" (Як схуднути, а не голодувати?), Ми отримали рідкісну практичну інформацію та досвід, підкріплений 20-річною практикою.
Дякую, генетика
Так собі. Генетика впливає на форму нашого тіла більш ніж на п’ятдесят відсотків, а розподіл жирових відкладень також визначається генетично. Співвідношення талії і стегон становить половину, а обхват талії - майже майже дві третини. На масу тіла впливають гени приблизно на сорок відсотків, а зовнішні фактори - до шістдесяти відсотків. "Різниця в пропорціях тіла менш виражена при нормальній масі тіла. Однак кожен зайвий кілограм буде їх виділяти, і якщо ми маємо зайву вагу, ми більше не зможемо їх замаскувати навіть зручною футболкою.,"Каже доктор Скайб. Іншими словами, ви не можете вибрати фігуру, але можете працювати з окремими типами, формувати їх та ефективно худнути. І тому для схуднення кожному потрібно щось інше. "Для того, щоб програма зниження була ефективною, вона повинна бути оригінальною, тобто пристосованою не лише до конкретного соматотипу, але спеціально розробленою для кожного бідного.,Каже фахівець із схуднення.
Груша
| Відкладення жиру від талії вниз типово для гіноїдних типів. Верхня половина пропорційно менша за нижню частину, яка товщі. Менші груди і плоский живіт - також типові риси. "Фігура у формі груші, велика дупа, ширші стегна і твердіші стегна, мабуть, найбільше турбують жінок. Оскільки целюліт також дуже часто присутній, втрата ваги вимагає особливого підходу та терпіння », - заявляє Катаріна Скибова. «Жінки, які страждають від такої фігури, роблять помилку, вибираючи силові вправи якомога частіше, щоб схуднути з нижніх частин. Такі вправи не тільки не втрачають вагу в бажаних місцях, але, набираючи м’язову масу, вони ще більше зміцнюють стегна ». Гіноїдні типи повинні виключати з раціону переважно енергетично багату їжу (піцу, фаст-фуд), солодощі, морозиво, вершково-масляні креми, макарони з жирними соусами. Основою їх успішного схуднення є аеробно цілеспрямовані вправи та збалансування пропорційності вправ для зміцнення тіла тулуба і верхніх кінцівок. Мотивацією підтримання оптимальної ваги повинен бути також той факт, що жінки з фігурою типу груші страждають на захворювання венозної системи, варикозного розширення вен, болю в колінах і щиколотках. |
Яблуко
| Коли у вас на талії такий же об’єм тіла, як і об’єм грудей, у вас фігура типу яблука. Жінки з такою формою тіла мають ширшу верхню частину тіла, стегна відносно вужчі, а ноги стрункішими. Кожен зайвий кілограм зберігається у верхній частині тіла, але особливо на животі. "У своєму раціоні вони повинні звертати увагу на правильний розподіл енергії протягом дня. Днем та ввечері споживання вуглеводів має бути якомога меншим, особливо білка та овочів. Втрата жиру в животі буде підтримана регулярними аеробними вправами в поєднанні з черевними препаратами ", - каже Катаріна Скибова. При схудненні та зменшенні дієти слід виключити всю жирну їжу, напівфабрикати, м’ясні нарізки та солоні страви. Силові тренувальні вправи повинні зосереджуватися на сідницях і ногах. Також підходить ходьба сходами, ходьба в гору, біг, присідання. Не потрібно перебільшувати зі збільшенням навантаження, ефективніше робити вправи з меншим навантаженням і повторювати вправу кілька разів. Поліпшення постави та правильна постава також допоможуть виглядати стрункішою. Цей тип характеру найбільш схильний до розвитку цивілізаційних захворювань, таких як діабет, високий кров'яний тиск та інші серцево-судинні захворювання. "Тому жінкам слід особливо уважно стежити за своєю вагою і намагатися підтримувати її в нормі, особливо після сорока років. Тільки так вони зможуть зменшити ризик для свого здоров’я та уникнути розвитку неприємних захворювань ", - попереджає д-р. Скибова. |
Пісочний годинник
| Фігура пісочного годинника виглядає дуже жіночно. Раніше вона пишалася знаменитою Мерилін Монро, сьогодні її типовою представницею є, наприклад, італійська актриса Моніка Белуччі. Ця фігура характеризується вузьким поясом з пишними грудьми і чуттєвими стегнами. Верхня і нижня частини тіла пропорційно збалансовані. "Для жінок із фігурою пісочний годинник ви не помітите зайвих двох-трьох кілограмів. Жир більш-менш рівномірно розподіляється по всьому тілу, а пояс, як правило, залишається тонким. Набір на грудях і стегнах ще більше підкреслить жіночність фігури ", - говорить експерт. У разі надмірного потовщення вигинів та вживання редукційної дієти з меню слід виключити кондитерські вироби, солодощі, шоколад, солодкі фрукти, підсолоджені напої. Складаючи меню, дотримуйтесь принципів раціонального харчування. Найкраще, якщо кожен прийом їжі містить якісний білок, багато овочів і лише невелику порцію вуглеводів. Вага допоможе вам підтримувати кардіотренування, а зміцнення забезпечить баланс між нижньою та верхньою половиною тіла. Під час тренувань змінюйте серію і вправляйтеся лише з невеликими вагами, щоб не набирати занадто багато м’язів і підтримувати витончені вигини. |
Кришка
| Ваш характер атлетичний. У вас ширші плечі, ніж стегна, стрункі ноги, маленькі сідниці, відносно міцніші м’язи, середні та міцні кістки. Коли ви набираєте вагу, жир накопичується переважно на тулубі на животі, животі та спині. Більшість жінок, які відвідують наш інститут, прагнуть такого типу характеру ", - каже Катаріна Скибова. Причина проста. "Навіть якщо жінки з атлетичним типом фігури набирають вагу, їм це вдається приховати за допомогою правильно підібраного одягу. Вони дуже добре худнуть, і результати швидко видно ». Якщо у вас такий тип фігури, вам слід виключити з раціону особливо солоні закуски, такі як горіхи, чіпси, палички, сухарики. Свинина і яловичина, хліб і кислі пиріжки повинні бути обмежені. Зосередьтеся на більш легкій їжі, птиці, рибі, нежирних молочних продуктах, фруктах та овочах, а також злаках. Для цього типу тіла підходять аеробні вправи, які допомагають швидко спалювати жир. Вправа на витривалість ефективно для тонізації м’язів, а зміцнення також використовується для підкреслення вигинів. |
Лінійка
| Пряма лінійка - це фігура жінок, у яких ширина плечей, талії і стегон практично однакова. Незважаючи на те, що такі жінки стрункі, їх фігура виглядає не дуже жіночно. Вони жилаві, мають маленькі груди і майже не мають жопи. Якщо жінка з таким типом фігури набирає вагу, вона завжди буде тільки на животі, сідницях і плечах, руки і ноги залишаться стрункими. Однак, якщо ви почнете приділяти більше уваги своєму харчуванню, зменшувати порції їжі і виключати з раціону повножирні та вершкові молочні продукти, ви відносно швидко повернетесь до своєї звичної ваги. Додайте кардіотренування та вправи для формування живота та сідничних м’язів. Аеробно-анаеробні фізичні навантаження підходять для цього типу тіла, в якому задіяні всі частини м’язів. |
Про правильний одяг
Правильно підібрані кольори можуть не тільки схуднути, але і збалансувати пропорції. У темніших сукнях простого крою ви будете виглядати стрункішою і вищою. Низьким жінкам слід віддавати перевагу одноколірному одягу. Вони також додають вертикальні смуги на висоті. Їм слід забути про широкі та помітні пояси та балерини. Навпаки, занадто високі жінки можуть дозволити собі двоколірний та різнокольоровий одяг, а також широкі пояси з яскравими пряжками. Сміливі та життєрадісні кольори додають гучності в місцях, де ви пропускаєте це. Також вам допоможе розумно підібраний геометричний малюнок тканини. Дрібні візерунки допомагають збалансувати фігуру, тому їм слід віддавати перевагу особливо жінкам з фігурою груші. Фігуру також об’єднує матовий колір одягу.
Шарфи, хустки, привертаючі увагу намиста, великі сережки та сумочки приземляться для більш високих і струнких жінок. Жінки з атлетичним типом фігури також можуть собі їх дозволити. Об’ємні шарфи та хустки завжди додають помітно округлості обсягу плечей і фігури. Низьким жінкам з широкими плечима і короткими шиями слід уникати їх. Як і будь-яке блискуче вбрання, що додає об’єм і вагу.
Тест: який ти тип персонажа?
1. Яка частина вашого тіла вам подобається найбільше?
а) Спина і ноги
б) Ноги
в) Груди та сідниці
г) Пояс
д) Живіт, ноги
2. Що б ви змінили у своєму характері?
а) Нечіткі криві
б) Живіт
в) Стегна і стегна
г) Сідниці і стегна
д) Широкі плечі і спина
3. Як би ви самі описали свого персонажа?
а) Діти та діти
б) Велика окружність живота, стрункі ноги
в) Жіноча фігура
г) Велика дупа, широкі стегна
д) Перевернутий трикутник
4. Погляньте на себе в дзеркало. Які ваші пропорції?
а) Грудна клітка і стегна мають однакову окружність, талія ніжно позначена
б) Грудна клітка, спина і талія відносно важчі
в) Плечі, груди і стегна однаково широкі, талія значно вужча
г) Стегна ширші за верхню половину тіла
д) Плечі значно ширші за стегна
5. Які твої плечі?
а) Грім і бідні
б) Масовий
в) Розумні фігури
г) Колготки і тури
д) Значно широкий
6. У якому місці тіла ви набираєте швидше всього?
а) На шлунок і живіт
б) Рівномірно по всьому тілу
в) На грудях і сідницях
г) На стегнах
д) На руках і спині
7. У якій грі ви швидше худнете?
а) я не знаю
б) Приклад
в) Живіт і талія
г) Груди та плечі
д) Стегна і ноги
Оцінка
Порахуйте відповіді та з’ясуйте, яка буква в них з’являється найчастіше. Результат тестування типу символу:
лінійка
б: яблуко
c: пісочний годинник
д: груша
e: кришка