Лосось стало a відмінний союзник для людей, які хочуть схуднути. У цій їжі багато поживних речовин, оскільки вона містить 50% білків, необхідних для дня, 11 грамів (г) корисних жирів, Омега 3 і забезпечує лише 180 калорій.

рецепт

Щось, що дозволяє включити його у свій раціон, оскільки ви можете підтримувати свою м’язову масу, прискорювати обмін речовин і змушувати спалювати жир якомога швидше.

Крім того, його використання на кухні різноманітне, адже готувати його можна різними способами, наприклад, запеченим, приготованим на пару і смаженим на грилі. За допомогою цього останнього методу ми дамо вам необхідні вказівки, щоб ви дізналися, як приготувати багатий рецепт лосося для схуднення:

Лосось на грилі

Інгредієнти

  • Від 1 до 4 шматочків лосося, нарізаних або філе, бажано дуже свіжих.
  • 1 лимон.
  • Оливкова олія.
  • Сіль.
  • Перець.
  • Чебрець, якщо вам більше подобається.

підготовка:

  • Нагрійте велику сковороду на сильному вогні, це також може бути сковородою, додайте трохи оливкової олії.
  • Поки сковорода нагрівається, візьміть миску, покладіть всередину шматочки лосося і продовжуйте приправляти сіллю і перцем.
  • Потім ви кладете його в каструлю, дайте трохи підрум’янитися з обох сторін.
  • Потім ви продовжуєте знижувати полум’я печі, і ви будете крутити його кожні дві хвилини.
  • Коли ви думаєте, що воно готове, покладіть в нього зубочистку або ніж, якщо він вийде чистим, це означає, що ви можете дістати його з каструлі.
  • Помістіть їх у страви, які ви збираєтесь подавати, і додайте до лосося трохи лимонного соку, а якщо хочете, можете додати чебрець.

Це їжа, яку можна поєднувати з багатьма іншими як салат, овочі на пару, серед іншого, незалежно від ваших уподобань під час їжі. Безумовно, це простий і вишуканий рецепт, яким ви можете поділитися з родиною.

Звичайно, перед тим, як додавати його у свій щоденний раціон, бажано проконсультуватися з дієтологом, щоб вказати, як слід його вживати, адже, хоча воно багате на поживні речовини, споживати його весь час не годиться. Пам’ятайте, що все в надлишку болить.

Так само необхідно врахувати, чи є ви або інший член родини чи друзів алергія на рибу, мають проблеми з травленням чи здоров’ям, що обмежує споживання цього виду м’яса тварин. Таким чином ви уникнете відвідування швидкої допомоги.