• Ожиріння
  • Падіння
  • Холестерин
  • Тригліцериди
  • Гіпертонія
  • Запор
  • Патологія жовчного міхура

Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

відварених

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

  • Загальна кількість білківg.
  • Відсоток білків%

Вуглеводи

  • Всього гідратівg.
  • Відсоток гідратів%

Жири

  • Насичені жирні кислотиg.
  • Мононенасичені жирні кислотиg.
  • Поліненасичені жирні кислотиg.
  • Загальний жирg.
  • Відсоток жиру%

Вітаміни

  • Вітамін b1мг.
  • Вітамін b2мг.
  • Вітамін b6мг.
  • Вітамін В12мг.
  • Фолатмкг.
  • Ніацинмг Рівняння.
  • Вітамін Смг.
  • Пантотенатмг.
  • Біотинмкг.
  • Вітамін Амкг Рівняння.
  • Вітамін Dмг.
  • Вітамін Емг.

Мінерали

  • Натріюмг.
  • Каліймг.
  • Кальціймг.
  • Магніймг.
  • Матчмг.
  • Залізомг.
  • Мідьмг.
  • Цинкмг.
  • Хлормг.
  • Марганецьмг.
  • Селенмг.
  • Йодмкг.

  • картопля100 гр.1 невеликий шматочок68,26 ккал.
  • морква120 гр.1 середній шматок36,86 ккал.
  • цибуля100 гр.1 невеликий шматочок33,91 ккал.
  • Зелена квасоля150 гр.1 маленька тарілка35,37 ккал.

Підготовка

1. Ми очищаємо і очищаємо від шкірки всі овочі.

2. Далі ми ставимо їх варити у великій кількості підсоленої води.

3. Після приготування охолодити під краном і злити.

4. Нарешті, ми подрібнюємо овочі, додаємо сіль і перець, і тепер ми можемо насолоджуватися цим рецептом приготування варених овочів.

Додаткова інформація

Ми стикаємося з рецептом приготування вареної їжі, до складу якої входять лише низькокалорійні овочі, багаті вітамінами та мінералами. Вони також забезпечують помітну кількість клітковини, яка регулює наш кишковий транзит, уникаючи запорів, зменшує шкідливий холестерин і посилює відчуття ситості.

Коротше кажучи, перед нами традиційний рецепт швидких і легких відварених овочів, ідеально підходить для тих, хто шукає здорові рецепти.