Після різдвяних обідів та вечерь настає черга ще однієї січневої традиції: отримати масштаб і виявити, що кулінарні надмірності закріпилися в нашому тілі. Якщо ви один з тих, хто набрав вагу за останні тижні, вам нічого не залишається, як дотримуватися дієти, щоб схуднути, позбутися залишків роскону та нуги і звільнити місце у своїй коморі для дієтичних продуктів.

після

Однак ми допоможемо вам у виконанні завдання, поділившись з вами деякими порадами щодо як схуднути простим і, перш за все, дуже здоровим способом. Підготовлено?

Перше, про що потрібно пам’ятати, це те, що формули, які обіцяють швидко схуднути, крім брехні, дуже шкідливі для здоров’я. Лікарі та дієтологи сходяться на думці, що найкраща дієта для схуднення - це дотримання здорової та збалансованої дієти та збільшення фізичних вправ після свят.

Як схуднути після Різдва?

Протягом перших тижнів січня ви повинні відповідати таким характеристикам, щоб безпечно схуднути:

  • Логічно, що якщо ви хочете схуднути, ваш раціон за цей час повинен мати менше калорій, ніж зазвичай. Але будьте обережні! Це не означає, що вам потрібно голодувати. Навпаки, важливо їсти п’ять разів на день, так, гіпокалорійний.
  • Овочі та фрукти стануть вашими найкращими союзниками для дотримання збалансованої дієти, адже вони, крім насичення, мають мало калорій.

  • Вам не доведеться захоплюватися ідеєю схуднення, адже єдине, що ви збираєтеся породити, - це одержимість їжею. Щоб цього уникнути, не цурайтесь будь-яких видів їжі. Більше, ніж заборонені продукти, вам слід помірковано споживати певні продукти.
  • Вуглеводи, клітковина, білки, вітаміни та мінерали не можуть бути відсутніми у ваших харчових звичках, і ви можете їх знайти у: хлібі, крупах, макаронах, коричневому рисі, бобових, м’ясі та білій рибі.

Як ми вже згадували на початку, найкраща порада про те, як успішно схуднути, - це збільшення фізичного виснаження. Як?

З якими видами спорту ви худнете?

Втрата ваги та жиру, що накопичився в різних частинах тіла за ці дні, вимагає поєднання аеробної активності та сили. В рамках першого ви можете вибрати між бігом, аеробікою, кроком ... А за лічені секунди тонізуючими вправами, які допоможуть зменшити зайві сантиметри.

У випадку, якщо у вас немає щоденних звичок до фізичних вправ, спробуйте щось більш легке, наприклад, щодня ходити.

На додаток до втілення на практиці вже згаданих нами порад, для схуднення важливо також пити багато води, оскільки крім того, що підтримує організм у зволоженому стані, це допомагає вам виводити токсини. Відкрийте значення води також взимку.