Вам знайомий синдром "Я почну завтра"? Ми завжди знаходимо якусь причину, через яку можемо вийти з тренувань. Ми втомлені, іноді трохи ліниві, але, можливо, ми ще не вибрали правильну форму руху.

Тисячі дрібних факторів - статура, толерантність до болю, координація, особистість, поточний стан фізичного та здоров’я, вік, мотивація, однолітки - впливають на те, який вид спорту буде тим, що позитивно вплине як на наше тіло, так і на душу. Але все-таки, як нам знайти спорт для нас?

«Збереження спорту та фізичної підготовленості є надзвичайно важливими для збереження нашого здоров’я. Однак неправильна форма фізичних вправ може не тільки сформувати наше негативне ставлення до спорту, але також може спричинити проблеми зі здоров’ям, особливо якщо ми вже хворіємо. Спираючись на фізичні, психічні та інтелектуальні якості та стан, використовуючи наявні в країні та розроблені на міжнародному рівні методи вимірювання та статистику, ви можете знайти вид спорту, який ідеально відповідає індивідуальним дарам, потребам та можливостям. Крім того, спортивна наука може допомогти відстежувати наші результати. Також варто скористатися допомогою професійного тренера, щоб навчитися правильним рухам, щоб ми могли певною мірою знизити ризик отримання спортивних травм і насолодитися корисним впливом спортивних занять на наше здоров’я », - сказала д-р Барбара Пінтер, Буда Здоров’я. Експерт центру.

Які фактори впливають на вибір?

  • Генетика - Форма нашого тіла (зріст, кістки, м’язи та вміст жиру в тілі, їх пропорції) є одним із найбільш визначальних факторів у виборі ідеальної для нас вправи. Звичайно, якщо ми не змагаємось у спорті, цей фактор не грає такої ролі. Ентузіасти гравців будь-якої форми можуть грати з друзями або в аматорських спортивних клубах. Якщо, навпаки, ви думаєте про змагальні види спорту, безумовно, варто звернутися до професіонала, який допоможе вам визначити вашу точну форму тіла. Спортивна наука використовує для цього антропометричні вимірювання, дітей можна обстежувати у віці від 7 років.
  • Поточний фізичний стан - Наш сучасний стан дуже впливає на те, чим ми займаємось спортом. Важливо, щоб ми не брали на себе занадто багато або замало! Якщо ми давно не займаємось спортом, нам потрібно починати регулярні вправи з менш напружених тренувань. Це може бути ходьба, швидкісна ходьба, біг, плавання або легка гімнастика. Коли ми стаємо більш тренованими, ми можемо поступово збільшувати навантаження. Аналітика продуктивності (фізіологія відпочинку та фізичних вправ) та хороший тренер/особистий тренер можуть допомогти нам визначити наш поточний фізичний стан та вибрати та виконати правильний для нас вид спорту.
  • Вік - Особливо для дітей та літніх людей при виборі виду спорту також слід враховувати вік. Для маленьких дітей рекомендуються легкі види спорту, що розвиваються, такі як плавання, гімнастика або заняття з розвитку ігрових навичок, а пізніше ми можемо покращити їх рух та координацію за допомогою їзди на велосипеді, бігу та командної гри. Якщо ми хочемо, щоб наша дитина займалася змагальними видами спорту, варто рано звертатися до професіоналів, адже відбір талантів відбувається в дуже юному віці. А у старшому віці рекомендуються менш напружені форми тренувань, такі як скандинавська ходьба, аквафітнес, тай-чи чи йога.

форма

Особистість як визначальний фактор

Вибираючи вид спорту, не має значення, якого типу ми люди. Якщо ми командні гравці в усіх сферах життя, ми можемо дуже добре знайти своє місце в командних видах спорту. Якщо ми воліємо звернути увагу на себе, шукайте таку форму руху, як тренування в спортзалі, біг, плавання або просто йога, де вам не доведеться пристосовуватися до інших. І якщо ми відчуваємо себе двоногою енергетичною бомбою, виберіть інтенсивну форму руху, яка однаково займає наше тіло і розум. Тренування з обтяженнями, їзда на велосипеді, активні командні види спорту, єдиноборства, аеробіка, зумба можуть задовольнити підвищену потребу у фізичних вправах.