Ми можемо почати відмовлятися від зайвої ваги незліченними способами, але є основні речі, без яких ми ніколи не матимемо відчуття успіху в житті.

який

Наприклад, ми можемо почати займатися спортом просто так, але якщо ми несемо велике навантаження, якщо ми не відпочиваємо або не супроводжуємось правильним харчуванням, ми можемо цим лише нашкодити суглобам. З цієї причини, можливо, варто задуматися про повну зміну способу життя, засновану на спорті, дієтах та сні - триумвіраті, який переплітається більш, ніж ми могли б подумати. Давайте подивимося, чому і як!

Без спорту не обійтися

Регулярні фізичні вправи є дуже важливою передумовою для схуднення. Абсолютно немислимо втратити зайві кілограми або сформувати своє тіло, нічого не рухаючи. Будь то спорт чи домашній фітнес, справа завжди однакова: вибирайте правильну форму руху відповідно до ваги та мети.

Щоб рухатись надлишковими калоріями в негативну сторону, нам неодмінно доведеться рухатися, тому ми вже пов’язали цю діяльність з дієтою, але як це пов’язано зі сном? Тільки для того, щоб фізична втома завжди призводила до миль покращення якості сну, що надзвичайно важливо, щоб ми могли знову почати рух після відпочинку. Тож процес працює туди-сюди!

Дієта завжди повинна змінювати спосіб життя

Якби ми страждали ожирінням, на сьогоднішній день майже напевно існувала проблема з нашим способом життя. Це коли ми починаємо дієти, для яких регулярні фізичні вправи або заняття спортом будуть важливими, як уже згадувалося вище, але замість блискавичної дієти та іншого, важливішим буде перехід на повноцінний спосіб життя.

До речі, однією з основ цього є сон, щоб ми могли зв’язати свій хід думок з останньою ланкою в ланцюгу, тому що відпочила людина може більше уваги приділяти собі, у нього більше енергії для руху, і Звичайно, його метаболізм пришвидшується, що дуже важливо для схуднення.

Однак сама зміна способу життя, або ініціювання схуднення, майже не заснована на достатньому сні і фізичних вправах, а також на дієті. Якби ми страждали ожирінням, варто негайно відігнати нашу їжу та кулінарію, на зміну повним новинкам.

Уникайте жиру та цукру, але не повністю виключайте їх зі свого раціону, натомість просто замінюйте їх великою кількістю білка, клітковини та корисних вуглеводів, щоб ви могли бути впевнені, що найближчим часом отримаєте результати як на вагах, так і в дзеркалі.

Сон - запорука успішного схуднення

Однак про це дуже рідко говорять Сон є принаймні таким важливим для схуднення, як рух та модифікація дієти, тобто повна зміна способу життя. Чому? Ми вже згадували про це у заголовках вище, але тоді давайте розглянемо дві найважливіші речі, пов’язані тут!

Перший полягає в тому, що сон 7-8 годин на день дає нашому тілу рівно стільки енергії, щоб мати достатньо сил, щоб протистояти порушенню нових правил харчування, а також перейти на пересування в кінці або на початку дня. Наприклад, кому хочеться ходити до спортзалу або бігати безсонно?

Друге, що стосується сну, це те, що обмін речовин у відпочившому організмі відбувається набагато швидше, як у безсонного організму. Це науково доведений факт, тому серед дієтологів слід частіше підкреслювати, що одним із ключів до успіху є сон, для якого не тільки достатньо часу, а й правильна якість є принаймні настільки ж важливою.