Багаті вітамінами та мінералами, ці овочі також є вашими найкращими союзниками для схуднення
Ви хочете піклуватися про свою фігуру і не знаєте, які продукти для вас найкращі?
Якщо ви хочете зменшити щоденне споживання калорій, необхідно вибирати продукти, які забезпечують вас поживними речовинами і довше забезпечують задоволення, але містять менше калорій. Щоб схуднути, немає чудес: ви повинні спалювати більше калорій, ніж споживаєте щодня. Якщо ви хочете внести зміни у свій раціон, що дозволяють досягти цієї мети, тоді найкращим варіантом є овочі.
Деякі овочі більш калорійні, ніж інші, це тому, що вони можуть містити більшу кількість вуглеводів. Однак є й інші, які ви можете їсти практично в необмеженій кількості, оскільки вони містять багато води та клітковини, а калорії дуже низькі. Якщо ви хочете скористатися усіма його властивостями і схуднути, то цим овочам слід віддати перевагу:
Це овочі, які містять найменше калорій
1 помідор
Середній помідор містить лише 18 ккал, що робить його чудовим варіантом для вашого раціону. Також він містить складні вітаміни групи В, С, А і Е, калій і магній. Помідор сприяє зміцненню вашої імунної системи і багатий антиоксидантами.
2. Селера
1 склянка селери містить 16 ккал, багато вітамінів, фолієву кислоту і клітковину. Також легко перевезти здорову закуску в будь-який час.
3. Брокколі
1 склянка брокколі забезпечить вас 32 калоріями, а також клітковиною, щоб довше залишатись задоволеним. Він швидко готується і дуже хороший як гарнір до червоного м’яса.
4. Редиска
Недорога і хрустка закуска, що містить дуже мало калорій.
5. Спаржа
Овоч, визнаний своїми детоксикаційними та сечогінними властивостями. 1 чашка містить лише 27 калорій.
6. Кабачки
Кабачки дуже універсальні, оскільки з ним ви можете приготувати «спагетті», тісто для легкої піци. І навіть шоколадні торти! 1 склянка цього багатого овоча містить лише 20 ккал.
7. Мангольд швейцарський
Швейцарський мангольд насичений поживними речовинами, і серед його неймовірних властивостей є запобігання раку молочної залози та підтримка печінки в оптимальних функціях. Найкраще, що 1 чашка містить менше 20 ккал.
8. Огірок
Цей овоч складається переважно з води, що робить його надзвичайно освіжаючою альтернативою для вживання влітку. Його тонкий смак дуже добре поєднується з будь-яким типом салату, і ви можете з’їсти потрібну кількість, оскільки він дуже низькокалорійний.
9. Морква
Він насичений вітамінами та мінералами, крім того, що сприяє здоров’ю очей та шкіри. Морква містить лише 22 ккал.
10. Артишок
Артишок відомий своїми детоксикаційними та сечогінними властивостями, а також використовується в природних засобах для очищення печінки.
Важливо: Ми маємо намір лише запропонувати інформацію загального характеру, яка допоможе нам досягти особистого зростання та розвитку. Перш ніж дотримуватися цих порад, рекомендується завжди проконсультуватися зі своїм довіреним лікарем.