дізнайтеся

Якщо ви хочете почуватися супергероїною, будьте нестримними, ми розповімо вам, чому залізо має бути вашим великим союзником.

Ваш браузер не може відобразити це відео

  • Сприяє утворенню гемоглобіну
  • Зберігає м’язи сильними
  • Запобігає когнітивним розладам
  • Збільште свою енергію
  • Посилення імунної системи
  • Здоровіші волосся, шкіра та нігті
  • Незамінний для вагітних
  • Це допомагає спати
  • Кінцевий передменструальний синдром

Ви дуже втомлені, маєте проблеми із засинанням, часто хворієте чи перебуваєте в стресі? Ці проблеми можуть бути спричинені нестачею заліза у вашому організмі. Істе це важливий мінерал для нашого організму, це корисно для крові, мозку та життєво важливо для здоров'я "заліза". Лікарі рекомендують це жінки приймають 14,8 мг. цього мінералу на добу. Якщо цього не зробити, щось у вашому раціоні має змінитися. Ось кілька прикладів продуктів, які дадуть вам потрібне залізо.

Навчіться добре харчуватися, додавши додатковий запас заліза. Для цього бажано приймати шпинат, яйця, червоне м’ясо, устриці, мідії, сардини, мигдаль або квасоля та ін. За допомогою цих продуктів ви збільшите рівень заліза в організмі ви уникнете страждання анемією, головними болями, втома, відсутність сну, блідий колір обличчя або ламкість волосся та нігтів. Ми також представляємо десять основних переваг, про які ви, напевно, не знали. Не пропустіть їх!

Сприяє утворенню гемоглобіну

Всім ми втрачаємо багато заліза в наш день, в основному Через кров. Жінки втрачають залізо під час менструації, чоловіки навіть тоді, коли роблять невеликий поріз під час гоління. Тому ми повинні переконатися, що приймаємо необхідну кількість для нашого організму. Основна функція цього мінералу полягає в тому, що він допомагає утворювати гемоглобін, молекулярна маса, яку вона несе кисень від органів дихання до тканин, щось життєво важливе для нашого організму.

Зберігає м’язи сильними

Залізо - головна поживна речовина для наших м’язів. Це залежить від цього мінералу сильний і здоровий і це запобігає їх слабкості та поступовому погіршенню. Отже, залізо також допомагає надходженню кисню, необхідному м’язам, поки вони працюють, має важливе значення для людей, які займаються спортом.

Запобігає когнітивним розладам

Залізо пов’язане з благополуччям нашого мозку, оскільки воно сприяє постачанню кисню до цього органу, який так важливий для життя. Отримання достатньої кількості залізної банки стимулюють мозкову діяльність та запобігають когнітивним розладам, тому це є ключовим для нашого психічного здоров’я.

Збільште свою енергію

Ми знаємо, що багато разів ти приходиш на роботу мертвий від сну, дуже втомлений і без сил, не кажучи вже про втому після їжі. Але збільшення енергії не означає, що ви маєте мільйони кави. Що ви, мабуть, повинні зробити, це iвживання їжі, багатої на залізо. Без цього ваше тіло буде працювати набагато інтенсивніше. Тому дотримуйтесь дієти, багатої цим мінералом боротися з втомою і збільшувати свою енергію. Спробуйте мигдаль!

Посилення імунної системи

Якщо ви підхоплюєте грип і хворієте занадто часто, ваша імунна система може бути досить слабкою, а це означає, що рівень заліза в організмі може бути дуже низьким. Залізо грає а ключова роль для нашої імунної системи, це допомагає організму боротися з хворобами та інфекціями.

Зверніть увагу на це питання і переконайтеся, що ви приймаєте необхідну кількість заліза. Візит до лікаря або простий аналіз крові дадуть вам зрозуміти, чи це ваша проблема. І якщо вам доведеться приймати залізо, ви можете взяти його з першого ранку, спробуйте взяти свіжого апельсинового соку з омлетом зі шпинату. Чудовий спосіб проковтнути цей мінерал!

Здоровіші волосся, шкіра та нігті

Ви напевно чули про переваги кератин як косметичний засіб для нашого тіла. Добре залізо необхідне для утворення цього білка. Якщо рівень цього мінералу низький, це помічають волосся, шкіра та нігті, і у вас буде сухе волосся, тьмяна шкіра та ламкі нігті. Залізо до влади!

Незамінний для вагітних

Вагітні жінки, як правило, мають низький вміст заліза, оскільки вони втрачають багато цього мінералу в процесі росту та розвитку своєї дитини. В останні шість тижнів вагітності дитина будує власне сховище заліза, тому збитки втричі. Рекомендується дотримуватися дієти, багатої цим мінералом, а також дотримуватися приймати вітамінний комплекс, завжди рекомендується лікарем, щоб проблеми не виникали до, під час та після пологів.

Це допомагає спати

Чи є у вас проблеми із засинанням? Сон у потрібні години є життєво важливим для нашого відпочинку та для нашого здоров’я загалом. Якщо ви страждаєте безсонням, що вам слід зробити для лікування цієї проблеми переконайтеся, що ви приймаєте ту кількість заліза, яка потрібна вашому організму. Візьміть залізо, добре спите!

Кінцевий передменструальний синдром

Втрата крові під час менструації залишає нас, жінок, з більшим ризиком страждають анемією, саме тому нам потрібно більше заліза, ніж людям. Ці проблеми посилюються, якщо ми страждаємо від передменструального синдрому, головного болю, спазмів, дратівливості, депресії. Їжа, багата залізом, дійсно може допомогти вам полегшити їх. Якщо це не є вагомою причиною насолоджуватися м’ясом та яйцями, Бог зійде і побачить!