Дізнайтеся про 10 видів м’яса, які слід їсти, і про 10, яких слід уникати

Курка може бути надзвичайно нежирним м’ясом і з низьким вмістом насичених жирів, якщо її вживати без шкіри. Курка також містить такі поживні речовини, як селен, вітамін В6 і вітамін В3. Хоча біле м’ясо курки завжди вважалося найздоровішим, темне містить більше цинку та вітамінів групи В.

яких

110-грамова порція м’яса білої індички без шкірки містить 158 калорій і 34 грами білка. Крім того, це м’ясо також багате вітамінами В3 і В6 без урахування низького вмісту насичених жирів.

Фазан - ще одна птиця, яка містить багато поживних речовин і не надто багато калорій. Хоча їсти його разом зі шкірою може бути не так легко, є багато мінералів, які допоможуть нам це компенсувати.

Так, у яловичині більше холестерину, ніж у яловичині. Однак при найменшіх нарізках яловичини, таких як філе, ви споживали б лише 150 калорій на кожні 85 грамів м’яса. (Блог: Телятина, найкраща для схуднення)