Дієта восьмого місяця вагітності, яку їжу їсти і чого уникати

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

Зображення: Shutterstock/iStock

У ЦІЙ СТАТТІ

Ви вже досягли восьмого місяця вагітності, і це вже майже час! Коли ви готуєтесь до пологів, ваше тіло зазнає деяких основних змін. Наближаючись до великого дня, ваше тіло може почати проявляти ознаки втоми і легкої втоми. У міру того як ваше тіло росте, вам може бути важко багато рухатися, і те, що ви могли робити до цього часу, може здатися виснажливим і стресовим.

Зміни на восьмому місяці

Коли ви вступаєте у восьмий місяць вагітності, ваша матка збільшується і створює великий тиск на ваш шлунок. Порушення травлення та печія - також загальні дискомфорти, які ви зазнаєте на цьому етапі. Вживання дрібних страв протягом дня, повільне харчування та надмірна вага може зменшити ці симптоми. Здорове харчування та спосіб життя важливі на цьому етапі для запобігання тілесних болів, а також втоми. Це також надзвичайно допоможе вам народити сильну та здорову дитину.

(Читати: Дев'ятий місяць дієти при вагітності )

Які продукти слід включати у свою 8-місячну вагітність?Дієта?

Протягом третього триместру вагітності ви набираєте максимальну вагу, і ваше тіло стає важчим. Саме тому вам слід харчуватися здорово і поєднувати його з легкими фізичними вправами, такими як ходьба. Ось деякі продукти, які ви можете включити у свою дієту для вагітних на 8-му місяці.

1. Продукти, багаті вітамінами та мінералами:

Протягом останніх місяців вагітності важливо їсти продукти, багаті залізом і кальцієм. Крововтрата є частиною праці, і вам потрібно переконатися, що ви вживаєте достатньо заліза у своєму раціоні. Кальцій збереже ваші кістки та вашу дитину міцними, тому враховуйте і це. Ви повинні мати:

Зелені листові овочі
Волоські горіхи
Абрикоси
Сушені фрукти
Бутон
М'ясо
Риба
Молочні продукти
Банани

2. Їжа, багата вуглеводами, білками та жирами:

Покладіть таблицю «Не їжте» на холодильник. Таким чином, вам буде легше знати, що вам потрібно їсти в який час доби.

Щодо білка:

Квасоля
М'ясо
Білок
тофу
Риба
Куряча грудка
Молоко
Йогурт
Соєве молоко

Для вуглеводів:

Картопля
Цільного зерна
Крупи
Солодка картопля
Овочі
Волоські горіхи
Ягоди
Кавуни

Для жирів:

Яйця
Волоські горіхи
Риба
Арахісове масло

(Читати: Дієта сьомого місяця вагітності )

3. Їжа, багата клітковиною:

Їжа з високим вмістом клітковини важлива на цьому етапі вашої вагітності. Ці продукти мають високу харчову цінність. Вони також містять правильну кількість клітковини, яка вам потрібна в останні місяці вагітності. Ти повинен:

Кукурудза
Біла квасоля
Чорні боби
Авокадо
Цільнозернові макарони
Цілісний рис
Цільнозерновий хліб
Цвітна капуста
Брокколі
Зелені листові овочі
Селера

(Читати: Їжа, багата клітковиною, для вагітних )

Яких продуктів слід уникати протягом восьмого місяця вагітності?

На цьому етапі вагітності є певні продукти, яких слід уникати, щоб уникнути надмірного набору ваги та дискомфорту від деяких симптомів, які ви переживаєте. Вживання поживної їжі завжди важливо під час вагітності, щоб принести користь вам і вашій дитині. Ось деякі продукти, які ви повинні пропустити зі свого щоденного раціону протягом восьмого місяця вагітності:

1. кава:

Коли наближається термін, ви відчуєте запор, що може бути справді незручним. Одним із способів зменшити цей симптом є значне зменшення щоденного споживання цього напою. Також слід зменшити споживання напоїв з кофеїном, таких як газована вода тощо.

(Читати: Вплив кофеїну під час вагітності )

2. Непастеризоване молоко:

Слід уникати непастеризованого козячого, коров’ячого та овечого молока. Козяче молоко дуже ризиковане під час вагітності, оскільки воно несе великий ризик розвитку токсоплазмозу.

3. Акула, марлін та риба-меч:

У цих видах риб високий вміст метилртуті, який може завдати шкоди нервовій системі майбутньої дитини. Якщо ви збираєтеся їсти рибу, вибирайте ту, яка не надто жирна, і забезпечте вас та вашу дитину необхідним харчуванням.

4. М'який сир:

Сир, який дозрів з цвіллю, як Брі, а також сир, який має сині прожилки, як Датський синій, часто може містити лістерію, тому їх слід уникати під час вагітності. Якщо ви відчуваєте сир, перейдіть за твердим, як сир чеддер.

5. Паштет:

Краще уникати паштетів усіх видів. Вони можуть містити лістерію, яка викликає лістеріоз. Незважаючи на те, що лістеріоз викликає грипоподібні симптоми у матерів, він може призвести до летального результату для ненароджених дітей. Може призвести до мертвонародження, викидня та серйозних захворювань при народженні дитини.

6. Сирі або недоварені яйця:

Під час вагітності слід уникати яєць, які були злегка приготовлені або сирі. Існує великий ризик того, що вони містять бактерії сальмонели, які, як відомо, викликають харчові отруєння.

(Читати: Чи безпечно їсти яйця під час вагітності? )

7. Сира риба:

Під час вагітності слід уникати сирих морепродуктів та страв із сирої риби, таких як суші. Це пов’язано з високим ризиком харчових отруєнь, які ці продукти можуть спричинити.

8. Печінка та в’ялене м’ясо:

На цьому етапі вагітності краще уникати печінки. Насправді експерти стверджують, що слід уникати печінки протягом усієї вагітності. Слід також уникати в’яленого м’яса, такого як салямі та шинка, оскільки це збільшує ризик токсоплазмозу та лістеріозу.

9. Алкоголь та тютюн:

Їх слід уникати з усіх відомих нам причин. Вони можуть завдати великої шкоди вашій дитині, і дитина може народитися з ускладненнями здоров’я.

Будьте дуже обережні, що ви їсте, оскільки це вплине і на вашу майбутню дитину. Правильно харчуватися і харчуватися здорово важливо на кожному етапі вагітності. Ви харчуєтеся для себе та для благополуччя вашої дитини, тому обов’язково їжте лише найздоровішу та поживнішу їжу. Це допоможе вашій дитині правильно розвиватися і рости. Правильне харчування також забезпечить вам міцність, коли настане час народжуватися. Ретельно доглядати за собою під час вагітності важливо, особливо коли це близько до терміну.

Поділіться своїми порадами щодо дієти на 8-му місяці з іншими мамами тут, у розділі коментарів нижче.

Дієта на восьмому місяці вагітності: яку їжу їсти і чого уникати?