світлофорі

Народжений як творча ініціатива Массачусетської загальної лікарні та Гарвардської медичної школи, світлофорна дієта він новатор режим харчування що пропонує здорову та ідеально збалансовану дієту, унікально створену відповідно до 3 основних кольорів світлофора, намагаючись досягти ідеального балансу, пов’язуючи кожну групу продуктів з кожним із цих кольорів та своїм власним значенням.

Для цієї моделі дієта, Їжа визначається стратегічно відповідно до калорійності, яку вони містять, намагаючись підкреслити користь та властивості відповідно до кількості поживних речовин, які можуть сприяти нашому організму та значно допомогти людині схуднути.

Фундаментальна основа дієти світлофора

Червона їжа: Як вказує червоний світлофор, це означає "зупинка". До цієї групи належать продукти, які ніколи не слід їсти для досягнення своєї мети у зниженні ваги. Повністю виключіть смажену їжу, цукристі крупи, цільні молочні продукти, м’ясо, холодне м’ясо, солодощі, алкогольні напої, солодкі безалкогольні напої та соуси.

Жовта їжа: споживаючи продукти, що належать до цієї групи, ви повинні звертати увагу на „обережність”, яку означає жовте світло, тобто їх потрібно вживати в помірних кількостях. До цієї групи належать такі фрукти, як банани та авокадо, горіхи, бобові, напівжирні молочні продукти, синя риба, рослинні олії, яйця, м'ясо яловичини або кролика, шинка Серрано та картопля.

Зелена їжа: "Вперед", ці продукти рекомендується вживати для цієї дієти, оскільки саме вони дозволять швидко схуднути. У цю групу входять овочі, за винятком картоплі, фруктів, уникаючи бананів та авокадо, природної води, настоїв, ароматних спецій, оцту, білої риби, м'яса курки та індички та знежирених молочних продуктів.

Для успішного закріплення світлофорна дієта, ми повинні, ми повинні доповнити їх наступними звичками.

  • Їжте мінімум 5 разів на день.
  • Випивайте не менше 2 літрів води на день.
  • Практикуйте одну годину аеробних вправ тричі на тиждень.