Дратівлива кишка - це стан, теоретично відомий як Синдром подразненого кишечника (IBS), який викликає бурхливе розтягнення черевної тканини і зміни ритму кишечника: діарея, запор, а також викликає здуття живота і періодичні болі в животі.

подразненому

З чого воно складається?

Щоб розпочати лікувальне лікування, потрібно поліпшити своє харчування. Не існує точної дієти, щоб підтримувати стабільність товстої кишки, але є певні продукти, які ви можете дуже добре поєднувати:

Рис із консервованим тунцем та свіжими овочами

По-перше, ви повинні замінити білий рис на Цілісний рис. Риба, яку ви можете їсти, повинна бути без ртуті: креветки, лосось, тунець, сом. Що стосується овочів, вони повинні бути органічними.

Рис з курячою грудкою (або індичкою) та органічним овочевим салатом

Куряча або індича грудка є основним джерелом білка, і їх легше засвоюється в ситуаціях такого типу.

Пийте кокосове молоко або зелений чай

Ти повинен уникати за будь-яку ціну коров’ячого молока, тому що це пусковий механізм для подразненого кишечника. Ви також можете пити рисове, соняшникове або конопляне молоко.

Що стосується зеленого чаю, він покращить ваш шлунок, уникаючи газованих напоїв або тих, що включають алкоголь.

З іншого боку, рекомендувати фрукти досить складно, оскільки фруктоза, яку вони містять, може не переносити певних пацієнтів.

Це може трапитися і з бобовими. Звичайно, вам слід використовувати харчовий щоденник, щоб вибрати ті, що покращують ваше здоров’я, і ті, що погіршують його.

Прибуток

Поновлення харчових якостей допоможе зменшити симптоми подразненого кишечника та покращити здуття кишечника.

Але, як уже відомо, лікування не однакове для всіх, хто страждає на подразнену кишку, оскільки певний компонент їжі може вплинути на вас, а не на іншу людину.

Нарешті, ми також рекомендуємо, уникати сидячого способу життя: застосовуйте вправи до своїх щоденних занять.

Зменште кількість їжі та уникайте: молочних продуктів, шоколаду, кофеїну, алкоголю або продуктів, багатих нерозчинною клітковиною (хліб, горіхи або печиво).