У ПОВІДОМЛЕННІ Novamedicum 07.07.2019 Залиште коментар

Гіпотиреоз страждає від 1 до 2% людей у ​​всьому світі і в 10 разів частіше вражає жінок, ніж чоловіків. Люди, які страждають гіпотиреозом, можуть відчувати втому, втрату волосся, збільшення ваги, відчуття холоду, нудоту та багато інших симптомів. Ця стаття допоможе вам виявити найкращу дієту при гіпотиреозі, включаючи їжу та чого уникати!

утримати
Що таке гіпотиреоз?

Щитовидна залоза - це маленька залоза у формі метелика біля основи вашої шиї. Виробляє та зберігає гормони щитовидної залози, які впливають майже на кожну клітину тіла.

Коли щитовидна залоза отримує сигнал, який називається ТТГ (тиреотропний гормон), вона вивільняє гормони щитовидної залози в кров. Цей сигнал надходить від гіпофіза, маленької залози біля основи мозку, коли рівень гормонів щитовидної залози низький.

Іноді щитовидна залоза не виділяє гормони щитовидної залози, навіть коли достатньо ТТГ. Це називається первинним гіпотиреозом і є найпоширенішим типом гіпотиреозу.

Близько 90% первинного гіпотиреозу викликано тиреоїдитом Хашимото, аутоімунним захворюванням, при якому імунна система помилково атакує щитовидну залозу.

Інші причини первинного гіпотиреозу включають дефіцит йоду, генетичний розлад, прийом певних ліків та хірургічне втручання, яке видаляє частину щитовидної залози.

В інших випадках щитовидна залоза не отримує достатньо ТТГ, що є сигналом для вивільнення більшої кількості гормонів щитовидної залози. Це трапляється, коли гіпофіз працює неправильно і називається вторинним гіпотиреозом.

Гормони щитовидної залози дуже важливі. Вони допомагають контролювати ріст, відновлення та обмін речовин, процес, в якому організм перетворює те, що ви їсте, в енергію.

Як гіпотиреоз впливає на ваш метаболізм?

Гормон щитовидної залози допомагає контролювати швидкість метаболізму. Чим швидше ваш метаболізм, тим більше калорій спалить ваше тіло в спокої. Люди з гіпотиреозом виробляють менше гормонів щитовидної залози, це означає, що вони уповільнюють обмін речовин і спалюють менше калорій у спокої.

Повільний обмін речовин має кілька ризиків для здоров’я. Це може сильно втомити вас, підвищити рівень холестерину в крові та ускладнити схуднення.

Якщо вам важко підтримувати свою вагу при гіпотиреозі, спробуйте робити кардіо середньої або високої інтенсивності. Сюди входять такі вправи, як ходьба, біг, їзда на велосипеді та веслування.

Список продуктів, яких слід повністю уникати:

  • Пшоно: всі сорти.
  • Продукти, що мають високу переробку: хот-доги, гамбургери, тістечка, печиво тощо.
  • Продукти, що містять глютен: хліб, макарони, крупи, пиво тощо.
  • Соєві продукти: тофу, темпе, боби едамаме, соєве молоко тощо.
  • Всі молочні продукти: молоко, йогурт, сир, заварний крем, морозиво, ...

Список продуктів, які слід їсти в помірних кількостях

На першій фазі вони є продуктами, які потрібно придушити, а потім повторно включити в раціон відповідно до терпимості

  • Горіхи
  • Насіння: гарбуз, соняшник.
  • Яйце
  • Овочі

Список рекомендованих продуктів

Існує багато варіантів харчування для людей з гіпотиреозом, включаючи такі:

М’ясо: все м’ясо, включаючи баранину, яловичину, курку тощо.

Риба: усі молюски, включаючи каракатиць, восьминогів, кальмарів

Овочі: всі овочі чудові.

Фрукти: всі інші фрукти, включаючи ягоди, банани, апельсини, помідори тощо.

Люди з гіпотиреозом мають багато варіантів здорового харчування. Вони можуть їсти безглютенові яйця, м’ясо, рибу, більшість фруктів та овочів, зернові та насіння.