вправи

Дослідження експертів з Університету Колорадо підкреслює важливість фізичної активності перед обмеженням калорій, коли мова йде про підтримку ваги та уникнення надбавок.

Тренування чи дотримання дієти є більш вирішальним для збереження втрати ваги? Це питання мотивувало дослідницьку роботу експертів з Університету Колорадо (США), які намагалися відповісти на питання, чи краще підтримувати високий рівень фізичної активності, чи навпаки базувати стратегію обмеження калорій.

І згідно з результатами дослідження, опублікованими в журналі «Ожиріння», видається більш визначальним регулярно займатися фізичними вправами, ніж зменшувати або контролювати споживання їжі. Отримані дані показують, що ті, кому вдається схуднути, більше підтримують фізичну активність для підтримання енергетичного балансу, ніж хронічне обмеження дієти. Для дослідження в якості еталону були взяті три визначені групи: дві з однаковою масою тіла, приблизно 70 кілограмів, і третя з вагою близько 95 кілограмів. Але одна з двох груп з нормальною вагою регулярно виконувала фізичні вправи.

"Наші висновки свідчать про те, що люди, які підтримують втрату ваги споживають кількість калорій на день, подібну до кількості людей із нормальною вагою та ожирінням, які мають сидячий стан, однак вони уникають відновлення ваги, компенсуючи споживання високим рівнем фізичної активності ", пояснює Вікторія А. Катеначчі, дослідник з медичного містечка Аншутц Університету Колорадо (США), який ділиться деякими ключами дослідження:

Загальна кількість спалених (і споживаних) калорій щодня тими, хто найкраще підтримує втрату ваги, тобто найбільш активними, була значно вищою (300 ккал/добу) порівняно з людьми з нормальною масою тіла, але не суттєво відрізняється від людей із надмірною вагою/ожирінням.

Із загальної кількості спалених калорій, кількість тих, хто займався фізичними вправами, була значно вищою (180 ккал/день) порівняно з особами з нормальною масою тіла та надмірною вагою/ожирінням.

Продемонструвала також група, яка найбільш ефективно підтримує втрату ваги значно вищий рівень кроків на день (12000 кроків на день) порівняно з учасниками з нормальною масою тіла (9000 кроків на день) та учасниками із зайвою вагою/ожирінням (6500 кроків на день).