Говорячи про динамічну дієту, вона зводиться до того, що ваше тіло потребує щонайменше 2000-2200 калорій на день, щоб жити і підтримувати сильний метаболізм. Поки їжа, яку ви їсте, багата поживними речовинами, навіть при деяких ласощах ваше тіло не набере ваги.
Швидше, ви використаєте всю цю кількість калорій для енергії.
Тепер це не означає, що ви можете їсти що завгодно і все, що поставлено перед вами. Твоєму тілу потрібна динамічна дієта, яка включає більше поживних речовин і цілісних продуктів замість того, щоб скорочувати калорії.
Переваги динамічної дієти
Якщо ви збираєтеся їсти більше зелених листових овочів або інших низькокалорійних цільних продуктів.
Кількість калорій збалансовано з цільнозерновими продуктами, молочними продуктами та нежирним м’ясом.
У вашому житті також є місце для шматочка шоколадного торта або двох, не викликаючи збільшення ваги.
Це, безумовно, не означає, що ви можете їсти щодня велику кількість картоплі фрі або скибочок чізкейка. Ці продукти можуть легко забирати більше щоденних калорій. Помірність є основною калорією, навіть якщо ви не рахуєте.
Про насичені жири
Насичені жири - це не ваші найкращі друзі, хоча вони відіграють певну роль у здоровому харчуванні.
Корисними жирами є: бажано кокосова олія, оливкова олія, мигдаль, волоські горіхи, арахісове масло та інші мононенасичені жири, які легко знайти у вашому місцевому продуктовому магазині.
Це поряд з навчанням, як навчитися управляти стресом, давати своєму тілу достатній відпочинок, а також виконувати кардіо та силові тренування. Деякі інгредієнти поєднуються з динамічною дієтою. Йдеться про те, щоб по-справжньому дати своєму розуму та тілу те, що потрібно для життя.
Незважаючи ні на що, воно не повинно бути ідеальним, коли мова заходить про їжу. Деякі дні це може бути святом, а інші набагато здоровішими. Йдеться про пошук балансу, який є більш значущим.
Іноді можна з’їсти скибочку шоколадного торта, або може бути інший день, коли замість вас буде тарілка, повна салату. Головне - звільнитися від одержимості підрахунком калорій, менше зосереджуватися на масштабі та знаходити динамічну дієту - справжню свободу.
І до речі, ось список деяких дієт для швидкого схуднення, які не є найкращим варіантом для схуднення, якщо ви хочете залишатись здоровими та ситими на довгий час:
1. Харчова дієта
Ця дієта розуміється для збільшення споживання овочів та фруктів та зменшення кількості з’їденого сміття.
Це звучить як безпечний та ефективний спосіб схуднення. Але, оскільки ця дієта будь-яким чином забороняє всі приготовані або оброблені продукти, це не ідеальний план дієти.
Причиною обмеження є переконання, що приготування їжі та тепло зменшують поживні речовини в їжі.
Хоча це правда, приготовані овочі все ще наповнені великою кількістю клітковини, вітамінів та мінералів. Іноді навіть приготування їжі може підвищити рівень поживних речовин, одночасно вбиваючи бактерії. Найбільшою проблемою цієї екстремальної форми веганства є години, які ви витрачаєте на приготування їжі - сокорух, перемішування, перемішування, проростання, проростання, подрібнення та регідратація.
2. Основна дієта з очищення лимонаду
Ви можете знайти безліч варіацій цієї дієти.
Практично всі передбачають заміну калорій та поживних речовин у своєму звичайному раціоні на ті, що містяться у спеціально приготованому лимонаді, кленовому сиропі, кайенському перці або змішаному у воді. По суті, ви просто пили б питні діуретики.
Ви можете випити стільки склянок напою, що перевищує мінімально необхідну 6 склянок на день.
Поширені побічні ефекти цієї дієти включають втому, нудоту, запаморочення та зневоднення. Крім того, оскільки ви сидите на дуже низькокалорійній дієті, ви можете втратити м’язову масу (саме таку вагу), яку ви не хочете втрачати.
3. Дієта з капустяного супу
План схуднення деяких людей полягає в тому, щоб зменшити кількість жиру для особливого заходу.
Мета довгострокова, через брак поживних речовин, необхідних нашому організму, щоб залишатися здоровим. Вам дозволяється їсти пісний суп з капусти 2-3 рази на день, разом з низькокалорійною їжею, а також такими закусками, як банани та знежирене молоко.
Як це працює в короткий термін, оскільки ви їсте низькокалорійну дієту, повну клітковини та води. Націліть цю дієту як швидке виправлення, але вона може сприяти здуттю живота і газу від усієї капусти, яку ви їсте. Не вистачає білка, необхідного для збереження сухої маси тіла.
4. Дієта п’яти укусів
Ця дієта, розроблена лікарем з ожиріння Елвіном Льюїсом, доктором медицини, дозволяє їсти все, що завгодно - єдиним обмеженням є лише п’ять укусів.
Тут ви пропустите сніданок, чого не радить будь-які інші дієтологи.
Крім того, ви можете з’їсти лише п’ять укусів їжі на обід і ще п’ять на вечерю.
Основна ідея - обмежити найменші порції, незалежно від того, скільки вони жиру. Ви можете приймати гігантські укуси великої кількості поживних речовин, продукти з високою калорійністю, незважаючи на це, ви ледве споживаєте від 900 до 1000 калорій на день, занадто мало, щоб ваш мозок працював і ваше тіло краще функціонувало.
Пам'ятайте, що те, що працює для однієї людини, може не працювати для когось іншого. Зрозуміти, що таке динамічна дієта, і боротися зі схудненням. Забавно, якщо ваша мета ретельно перевірена, ваше тіло дає відповіді на те, що потрібно, щоб бути здоровим.
На закінчення слід сказати, що не впадайте у підрахунок калорій - він легко може стати пасткою. Вимкнути мислення може бути дуже важко, навіть коли ви не хочете робити це знову.