Більше немає диво-дієт, знайте найефективніші каші для схуднення, здоровий, збалансований план схуднення, не голодуючи.

схуднення

Крупи для схуднення

Нові тенденції, які вже деякий час роблять свій відбиток у тому, що стосується схуднення, рекомендують не робити чудо і обмежувальні дієти по максимуму, а навпаки. Збалансоване та здорове харчування - це гасло, і серед дозволених продуктів є каші.

Але будьте обережні! Зернові культури є доповненням до плану схуднення і не замінюють основні страви, сніданки та закуски, представляючи адекватний спосіб доповнити свій раціон для схуднення, а його секрет полягає в наступних аспектах:

  • Вони дають відчуття ситості і допомагають не їсти між прийомами їжі.
  • Вони забезпечують клітковиною та поживними речовинами.
  • Вони чудово доповнюють дієту для схуднення, особливо ті, що містять трохи білка.
  • Їх можна використовувати як десерт (вівсянка зі свіжими фруктами)
  • Вони мають досить низький калорійний індекс і допомагають схуднути.

Але будьте обережні, ви не повинні перевищувати споживання злаків, і ідеальним є те, що ви приймаєте чашку вівсянки або насіння чіа в день, як без поживних речовин, так і даючи відчуття ситості, і ви можете втратити до півкіло на тиждень.

Щоб доповнити споживання злаків, потрібно дотримуватися нежирної дієти та додати режим рухової активності.

Teff, модна крупа для схуднення

Тефф - це модна крупа, і його популярність сталася тому, що багато знаменитостей використовують його у своєму раціоні для схуднення. Після кількох досліджень вдалося продемонструвати ефективність цієї каші, яка допомагає схуднути та підтримувати фігуру та здоров’я.

Teff Bien - це злак, який завжди споживався в Африці, вік якого перевищує п’ять тисяч років, сьогодні він уже продається у всіх країнах світу, і його можна знайти на своєму звичайному ринку чи в магазині натуральних продуктів.

Він ідеально підходить для підтримання чудового здоров’я, оскільки його склад перетворює його на вітамінну добавку з високим вмістом заліза.

Багатий клітковиною, вуглеводами та безглютеновим продуктом, Teff є підходящою їжею для людей, які страждають на цукровий діабет II типу, а його секрет для схуднення - це висока сила ситості, крім того, що вона допомагає спалювати жир. Він легко засвоюється і запобігає запорам, ідеально підходить, якщо ви також хочете сприяти кишковому транзиту та виводити токсини.

Ви можете поєднувати його з рослинним молоком на сніданок, робити хліб, печиво, тістечка та батончики.

Овес, злак із багатьма властивостями

Вівсянка - одна з найкращих суперпродуктів для піклування про здоров’я та фігуру, її поживно та ідеально включати у свій раціон для схуднення, оскільки вона діє як потужний ситний, харчовий та травний регулятор.

Якщо ви включите в свій раціон вівсяну кашу, щоб з часом схуднути, ви поступово усунете накопичений жир у своєму тілі, тому ви повинні бути постійними і приймати цю кашу щодня.

Овес також містить мінерали, вітаміни, клітковину і мікроелементи, відомий як один з найбільш рекомендованих продуктів для очищення організму та виведення токсинів і жирів.

Ви можете додавати вівсянку щодня у сніданок, змішану з фруктами, з рослинним молоком або просто пити вівсяну воду протягом усього харчування протягом дня.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до знати найефективніші крупи для схуднення Рекомендуємо ввести нашу категорію Підходить або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.