Тепер, коли ви щось знаєте про властивості насіння льону, ви також повинні знати, що добре відомо, що насіння льону можуть бути корисними для зниження рівня холестерину та цукру в крові.

Але вони також можуть допомогти вам досягти своїх цілей щодо схуднення. Насіння льону мають високу калорійність, проте вони містять клітковину та жири омега-3, які можуть допомогти вам контролювати апетит і відчувати себе ситими, тому ви можете залишатися в межах щоденних рекомендацій щодо калорій.

цього

Про калорії та поживні речовини

Вам потрібно створити дефіцит тіла в 3500 калорій на кожен кілограм, який ви хочете схуднути, або менше їжте, або більше тренуйтеся.

Насіння льону не є низькокалорійною їжею, тому не слід вживати їх у великих пропорціях, якщо ви хочете схуднути.

Кожна совка містить 53 калорії, включаючи 4,2 г жиру, 2,9 г вуглеводів і 1,8 г білка.

Втрата ваги та насіння льону

  • Насіння коричневого льону або льону
  • Кожен мішок містить 1 кг
  • Вони полегшують інстинктивний транзит

Вживання 30 грамів насіння льону на день, або близько 3 столових ложок, допомогло людям з жиром у животі збільшити швидкість метаболізму та зменшити вагу.

Одне дослідження показало, що споживання льону або напою на основі льняного насіння як добавки допомагає людям контролювати апетит.

З іншого боку, було встановлено, що насіння льону можуть сприяти зниженню рівня цукру та холестерину в крові, корисно для схуднення та профілактики ожиріння. Однак це не чудо-їжа для схуднення. Однак це дуже допомагає.

Вплив на апетит

Дослідження, опубліковане в Appetite, показало, що коли люди приймали дієтичні добавки, що містять насіння льону (2,5 грама розчинної клітковини), вони почувались більш задоволеними та менше їли під час звичайного прийому їжі. Встановлено навіть, що споживання їх насичених жирів помітно зменшилось.

Це було у випадку, коли добавки з насіння льону давали у формі таблеток.

Травні ефекти

Харчові волокна в насінні льону можуть також впливати на травлення, роблячи менше шансів засвоїти всі калорії та жир з їжі.

Докази цього ще дуже попередні, але поки що результати - це просто обіцянка, що нічого остаточного немає. Насправді це може допомогти вам у випадках запорів.

Насіння льону у вашому раціоні

Додайте насіння льону в смузі, йогурт або крупи.

Збільшуйте споживання лляного насіння потроху і випивайте багато води протягом дня, щоб обмежити такі побічні ефекти, як травлення та здуття живота.

Де придбати насіння льону?

Купуйте це насіння в будь-якому магазині здоров'я у вашому районі, я все одно рекомендую вам це зробити придбати через Amazon, Це найдешевше місце і де ви можете вибрати свій варіант.