Здуття живота або (здуття живота) (шість причин вибору сезонних продуктів харчування), що є не чим іншим, як різкою зміною розміру живота, є загальною проблемою, пов'язаною з багатьма факторами. Тому, щоб уникнути цього надокучливого і непривабливого стану, ми показуємо вам основні причини та шляхи вирішення набряклого живота.
Як ми вже говорили, набряклий живіт - це не жирний живіт, Це відбувається не через накопичення жиру в черевній області поступово, а навпаки це раптова, різка зміна що створює опуклість або збільшення обсягу живота понад норму, що може бути пов’язано з наявністю такого дискомфорту, як газ або метеоризм та легкий до помірного болю в регіоні.
Основні причини здуття живота
Є різні фактори, які можуть спричинити здуття живота, набряклі або набряклі, серед них найпоширенішими є:
- Дієта бідна або надмірна на клітковину: відсутність клітковини у раціоні є визначальним фактором запору, який може спричинити здуття живота, хоча надмірно це також шкідливо, оскільки може спричинити газоутворення у великих кількостях.
- Затримка рідини: влітку це одне з найпоширеніших захворювань, яке може спричинити здуття живота і виникає через неправильну дієту, погано зволожене тіло, серед інших причин, яких цілком можна уникнути або повернути за допомогою хороших звичок.
- Запор: слабке спорожнення кишечника і, як наслідок, накопичення стільця в кишечнику можуть призвести до надмірного газоутворення, запалення внизу живота і, отже, набряку або випинання черевної області.
- Скупчення газів у кишечнику: гази дуже часто є причиною набряку живота і можуть бути спричинені не тільки запорами або дієтою, але й абдомінальними операціями, повітрозабірник через жуйку або газовані напої, серед інших.
- Хвороби: різні патології, такі як наявність кіст у черевній області або в матці у жінок, наявність непереносимості лактози, синдром роздратованого кишечника, гастроентерит або інші також можуть бути причинами набряку живота.
Можливі рішення вашого набряклого живота
Багато причин, що спричиняють набряк живота, можна цілком уникнути, тому, щоб вирішити його присутність та запобігти його розвитку, ключовим є реалізація деяких звички як ті, що ми показуємо нижче:
- Харчуйтеся помірною дієтою на клітковині, Оскільки, як ми вже говорили, ні його відсутність, ні надлишок не рекомендуються, якщо ми хочемо уникнути здуття живота, тому споживання п’яти порцій фруктів та овочів щодня, вживання цільнозернових та бобових культур у кількості двох-чотирьох порцій є найбільш доцільним.
- Уникайте газованих напоїв та цукру, оскільки вони можуть викликати гази в нашому кишечнику у високих пропорціях і, отже, бути причиною нашого запалення або роздуття живота.
- Зменште кількість солі у своєму раціоні та продукти, багаті натрієм, оскільки його надлишок є однією з основних причин затримки рідини, що, в свою чергу, може спричинити набряк живота.
- Робіть регулярні фізичні вправи сприяти виведенню газів, якщо такі є, зворотній дії або запобігати запорам та затримці рідини.
- Пийте багато води що може бути дуже корисним для правильної евакуації кишечника і, таким чином, зворотного запору, а також для уникнення затримки рідини.
- Їжте повільно і добре пережовуйте кожен укус, Таким чином, зменшується надходження повітря в організм і запобігається надлишок газів, а також процес травлення, зміна якого може спричинити запалення живота.
- Скоротіть жувальну гумку і гумі що завдяки своїм компонентам та способу споживання можуть стимулювати виробництво газів.
Ви вже знаєте, ваш набряклий живіт має рішення, і ви можете легко запобігти цьому з адекватним харчуванням, що супроводжується іншими здоровими звичками життя.