У цій статті ми розповімо вам, по-перше, кілька жахливих фактів про те, що означає ожиріння та надмірна вага сьогодні. А по-друге, ми надамо вам деякі важливі знання, які потрібно знати, щоб уникнути зайвої ваги та ожиріння.

ДАНІ ШРАМИ ... 2,8 мільйона смертей на рік

Ожиріння набуло масштабів епідемії у всьому світі, принаймні 2,8 мільйона людей щороку вмирають від ожиріння або мають надмірну вагу.

У 2016 році понад 1,9 мільярда дорослих мали надлишкову вагу і понад 650 мільйонів страждали ожирінням. Щороку щонайменше 2,8 мільйона людей помирають від ожиріння або зайвої ваги. Рівень дорослих із ожирінням майже потроївся між 1975 та 2016 роками. Незважаючи на те, що ожиріння вважається проблемою, обмеженою країнами з високим рівнем доходу, нині ожиріння поширене також у країнах з низьким та середнім рівнем доходу.

У 2016 році, 41 мільйон дітей віком до п’яти років вони мали надлишкову вагу у всьому світі. Ожиріння серед дітей є однією з найсерйозніших проблем охорони здоров'я 21 століття. Діти з надмірною вагою мають високі шанси ожиріння. Дорослі люди частіше страждають ожирінням, і в порівнянні з дітьми з надмірною вагою вони частіше страждають на діабет та серцево-судинні захворювання у молодшому віці, що, в свою чергу, збільшує ймовірність передчасної смерті. та інвалідність.

дізнайтеся

57% населення світу живе в країнах, де надмірна вага та ожиріння спричиняють більше смертей, ніж недостатня вага. Сюди входять усі країни з високим та середнім рівнем доходу. Діабет, ішемічна хвороба серця та деякі види раку обумовлені надмірною вагою та ожирінням.

СЕДЕНТАРИЗМ І ЗДОРОВИЙ ЖИТТЬ

Засоби масової інформації впливають на втрату ваги, але мають обмежену строгість, і це безпосередньо пов’язано зі збільшенням малорухливий спосіб життя світовий рівень, основна причина збільшення факторів ризику захворювання. Програми втручання для "схуднення" сприймаються як щось конкретне, а не як Спосіб життя де справжньою головною метою для досягнення має бути досягнення a оптимальний склад тіла (худої маси тіла, м’язової маси та індексу жиру), а по-друге, ваги відповідно до неї.

ПОЗА СЕДЕНТАРИЗМОМ, МИ ПОВИННІ НАДАТИ ЗНАЧЕННЯ ЗДОРОВОГО ЖИТТЯ: З ФІЗИЧНИМИ ВПРАВАМИ І ДОГЛЯДОМ ЗА ХРАНЕННЯМ

РІШЕННЯ ЗА ОЖИРІННЯ ТА ПЕРЕВАГИ

НЕГАТИВНИЙ БАЛАНС: Не їсти ккал за допомогою дієти - це не те саме, що витрачати цю ккал за допомогою вправ.

Існує реальна потреба включати фізичні вправи у поєднанні з такою дієтою, щоб викликати ефективні зміни у складі тіла та біомаркерах метаболічних проблем. І це не те саме "не вживати ккал за допомогою дієти, ніж витрачати цю ккал за допомогою вправ", оскільки вправи пропонують нам нескінченні переваги для здоров’я (збільшення м’язової маси, регулювання кров’яного тиску, поліпшення чутливості до інсуліну, поліпшення щільності кісткової тканини, збільшення окислення жиру ...) на додаток до збільшити витрати енергії.

Дієта, пов’язана з фізичними вправами, може забезпечити більшу початкову втрату ваги, ніж одна дієта; Найголовніше, що після одного року поєднання обох поєднано з більшою втратою ваги, ніж лише дієта, в межах, сумісних з клінічно важливими перевагами.

Що ще важливіше, у межах вибору вправ, паралельні тренування (сила + серцево-судинні) ефективніші, ніж силові або лише серцево-судинні, у такому порядку. Крім того, у підрозділі одночасних тренувань було показано, що переважання силових тренувань над серцево-судинними в більшій мірі покращує склад тіла та загальні біохімічні маркери.

Тому лікування схуднення повинно бути зосереджене на виробництві високого метаболічного стресу під час фізичних вправ (індивідуально, звичайно), а не на енергетичному дисбалансі.

Якщо вам потрібно, щоб ми пояснили більше про те, як застосувати це до свого життя та свого навчання, запитайте нас.