Навіть якщо ви здоровіші і в кращому стані завдяки набраній вазі, стрункіша фігура не гарантуватиме вам щастя. Безсумнівно, користь для фізичного здоров’я. Однак це може не мати хорошого впливу на психічне здоров’я. Британське дослідження вказує на вищий ризик депресії!
Дослідники спостерігали за 2000 пацієнтами із зайвою вагою або ожирінням протягом 4 років. Вони виявили, що ті, хто втрачав п’ять і більше відсотків маси тіла (близько семи кілограмів на людину), покращили своє фізичне здоров’я, але психічне здоров’я було гіршим. Майже 80 відсотків людей були більш схильні до депресії.
Не чекайте гарного настрою
Хоча результати дослідження показали, що схуднення може спричинити депресію, це не завжди так. Однак, певно, що не потрібно бути щасливим після досягнення ідеальної ваги і не може бути причиною покращення настрою за будь-яких обставин.
"Ми не хочемо відмовляти когось від схуднення, що приносить величезні переваги для фізичного здоров'я, але люди не повинні автоматично розраховувати, що пролиття зайвих кілограмів негайно покращить усі аспекти їхнього життя", - сказала Сара Джексон, провідний автор дослідження в Університетському коледжі епідеміології та громадського здоров'я в Лондоні.
На думку експерта, люди повинні реалістично ставитись до схуднення та бути готовими до викликів. Ми намагаємось схуднути, але ми постійно стикаємося з повсюдною спокусою шкідливої їжі, яка вимагатиме "розумового" податку і сильної волі. Це може стресувати людину, і настрій зник. Той, хто хоч раз дієтував чи намагався скинути зайві кілограми, знає, про що йде мова.
Готуйся правильно
Дієтолог Лібор Явро зазначає, що організм часто страждає як фізично, так і психічно, при непрофесійній втраті ваги.
"Тому я рекомендую сприймати весь процес раціонально при зменшенні ваги. Необхідно правильно підготуватися як з точки зору дієти, фізичного, так і психічного і нічого не залишати на волю випадку,“Попереджає Лібор Явро.
Психічна підготовка полягає в наступному:
- Не чиніть на себе зайвого тиску, напр. що вам доводиться худнути за будь-яку ціну.
- Не ставте перебільшених цілей залежно від часу вони не лише турбують ваш обмін речовин, але й розум.
- Запишіть всі кроки заздалегідь, щоб вам не довелося турбуватися під час зменшення, напр. що ви будете їсти або як будете тренуватися.
- Знайдіть когось у своїй родині або з друзями, хто вас підтримає.
Поширюйте свою інформацію про здоров’я далі! Ви ніколи не знаєте, кому вони можуть допомогти. Завдяки спільному доступу ваші друзі також дізнаються про статтю.