Продукти, що вдосконалюють силует і худнуть

продукти

Дізнайтеся, які продукти харчування найбільше допомагають вам досягти стрункої фігури і, перш за все, залишатися здоровим

Нові наукові дослідження показали, що існують особливо корисні продукти харчування, оскільки вони усувають накопичення води, яка утримується в тканинах, допомагають травній системі швидко виводити токсини і, до речі, роблять силует менш набряклим і стрункішим.

Фрукти

Незамінні банани (подорожники, банани) з такою кількістю клітковини та калію енергійно борються із затримкою рідини, такою ж, як диня диня і кавун, повний води та сечогінних елементів. Корисна полуниця, малина та ожина наповнені клітковиною та антиоксидантами. Тим часом яблука ідеально підходять для клітковини, крім того, як доведено, що вони знижують апетит, якщо ви споживаєте їх перед їжею. Помідор майже чудодійний; він має багато калію, допомагає виводити натрій, який так сильно запалює організм, і, крім того, він має лептин, який регулює апетит. Кажуть, італійці не товстіють, бо їдять макарони, а помідор у соусі - їх великий союзник! Авокадо або авокадо чудові, оскільки це жирний фрукт, необхідний організму для його корисних мононенасичених олій.

«Хороші» вуглеводи

Цільнозерновий хліб стабілізує рівень цукру і запобігає здуття в організмі. Коричневий або коричневий рис має багато клітковини і перетравлюється довго, тому він довше тримає нас «ситими».

Такі злаки, як овес, містять велику кількість клітковини та корисних елементів для втрати токсинів. А сочевиця чудова тим, що вона насичена білками, складними вуглеводами та клітковиною.

Зелені овочі та зелень

Деякі зелені овочі можуть «роздути» тканини, наприклад, брюссельська капуста, а інші, такі як шпинат та салат, роблять навпаки: маючи клітковину, вони допомагають дефекації та не затримують воду. Огірки (огірки), спаржа та селера, крім того, що забезпечують хрустке відчуття, яке ідеально підходить для дієт і є дуже низькокалорійним, є потужними діуретиками та зменшує запалення тканин. Баклажани чудово включати в раціон, оскільки вони майже не містять натрію і містять багато води, яка допомагає виводити токсини і рідини з організму. Це їжа, яку вам не буде нудно їсти, оскільки її можна приготувати різними способами. Артишоки містять багато клітковини і ідеально підходять для виведення домішок і рідин, що набрякають в організмі. Багаті клітковиною, вони перешкоджають засвоєнню жирів і цукрів і допомагають швидко вивести все з кишечника. Існує навіть план харчування під назвою «Артишокова дієта», який включає багато продуктів, які ми тут рекомендуємо.

Жир і білок

Оливкова олія ідеально підходить з багатьох причин, зокрема тому, що містить свою мононенасичену олеїнову кислоту, яка допомагає «розщеплювати» надлишки жиру в організмі, особливо жиру на животі. Ця кислота регулює метаболізм жирів, і її споживання сприяє зменшенню "поганого" холестерину та збільшенню "хорошого" або кардіопротекторного холестерину.

Пробіотичний йогурт, який є таким модним, добре підтримує травну систему та виведення токсинів, а також бореться із запаленнями та газами. Мигдаль (несолений) упакований білком. Якщо ви їсте 1 унцію (30 грам) на день, вони стають закуска ідеально. Вживання двох яєць на сніданок допомагає їсти набагато менше решти дня. Така риба, як лосось, яка має жир омега-3, корисна для серця, мозку та м’язів.

Порада: Вода чудова, оскільки допомагає виводити токсини з організму та надлишок рідини в тканинах. Якщо ви покладете кілька крапель лимона, набагато краще, оскільки це приносить користь травній системі.