Покажчик змісту

Чи знали ви, що існують інші дієти, такі ж здорові, як середземноморська?

здорової

Знайте, що вони собою являють:

Нова скандинавська дієта: Данія, Фінляндія, Ісландія, Норвегія та Швеція

Нова нордична дієта базується на двох основних опорах: споживанні риби, а також на екологічній філософії, настільки популярній у Скандинавії протягом десятиліть. Рибу та м’ясо слід їсти часто, але невеликими порціями, як м'ясо вони включають північних оленів та рибний лосось. У деяких продуктах харчування він схожий на середземноморський, але замість оливкової олії в якості основного жиру використовує ріпакову олію, замість хліба злаками зазвичай є овес та жито та місцеві фрукти, такі як ягоди. Споживання органічних та органічно вирощених продуктів (сезонна їжа, що виробляється на місцевому рівні та вирощується без пестицидів) Цій дієті приписують позитивний вплив на усунення черевного жиру. Люди з високим кров'яним тиском, діабетом 2 типу або високим рівнем холестерину відразу помітять його переваги.

Окінавський традиційний дієта: Японія

Японці є одними з найбільш здорових і довгоживучих людей у ​​світі, але саме на Окінаві люди живуть найдовше і здоровішими. Ця дієта складається з низькокалорійної дієти, багатої фруктами та овочами, яка була введена в суворі роки до Другої світової війни. Він складається із солодкої картоплі, рису, зелених та жовтих листових овочів, сої та тофу, а також невеликої кількості риби, нежирного м’яса та чаю. Будучи островом, риба є улюбленою їжею для тварин, і вони їдять її один-три рази на день (невеликі кількості), це холодна або солона вода, така як лосось.

Традиційна азіатська дієта: китайська

Ця дієта є результатом дослідження, проведеного в 90-х роках для розробки азіатської харчової піраміди, яка надавала пріоритет рису, локшині, цільним зернам, бобовим, насінню, овочам та горіхам. Обмежте напої під час їжі, особливо холодних. Часто їжте суп, лбільшість азіатських супів готують з кістками та/або овочами, тому ви отримуєте багато вітамінів та мінералів. Риба та морепродукти, як варіанти на кілька днів, а яйця та курка - раз на тиждень. Цій дієті приписують низькі показники ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань у країнах Азіатського континенту. Порада: миски та маленькі тарілки - чудовий спосіб їсти менші порції.

Французький парадокс: Франція

Французи мають один із найнижчих показників ожиріння у світі та високу тривалість життя, незважаючи на дієту, багату жирами, такими як масло, сир, цільний йогурт, хліб та шоколад. Рішення, схоже, полягає в помірному та частому вживанні вина, але є люди, які сумніваються в цьому та попереджають про небезпеку алкоголю. Вчені вважають, що французький парадокс пояснюється способом життя французів, а не тим, що вони їдять. Наприклад, вони подають невеликими порціями, вони не їдять між їжею, вони ходять скрізь і їдять дуже повільно.

Вас цікавить їжа? Станьте спеціалістом з курсу дієтології та харчування!