Ні для кого не секрет, що пити кокосову воду - це все в моді. Цей напій, який роками освіжав мільйони людей у ​​тропічному кліматі, і який використовувався для приготування різних рецептів є джерелом поживних речовин які в даний час оцінюються за переваги для здоров’я.

Він низькокалорійний та жировий, не містить холестерину, а вміст калію в ньому в чотири рази вищий, ніж у банані. Крім того, він дуже зволожує і дуже сильно Рекомендується для спортсменів завдяки здатності накладати рідини та солі.

Дуже важливо це пояснити цей продукт не слід плутати з молоком або кокосовою олією, які є іншими здоровими похідними, але з більшим вмістом жиру та калорій.

Переваги пиття кокосової води

вашим

Цей напій на 100% натуральний і представляє здоровий спосіб гідратації. Містить менше цукру, ніж енергетичні напої, газовані напої та навіть деякі фруктові соки.

За підрахунками, 100 мл кокосової води дають вам:

  • 5,45 калорій.
  • 1,3 г цукру.
  • 61 мг калію.
  • 5,45 мг натрію.

Окрім того, що кокосова вода є найкращою альтернативою іншим рідинам як ми вже бачили, має необхідні поживні речовини, і корисні оздоровчі властивості. Далі ми пояснимо низку переваг споживання цього напою. Насолоджуйтесь ними!

1. Вживання кокосової води допомагає при схудненні

Це прекрасний спосіб замінити інші напої, коли мова заходить про зволоження, через низький вміст жиру та калорій. Тому це так, чудова підтримка для схуднення на кілька кілограмів.

Його властивості стимулюють виведення токсинів в організмі, а також зменшує відчуття апетиту, щоб уникнути надмірного споживання калорій.

2. Покращує плями на обличчі

Цей продукт також можна застосовувати місцево для боротьби з прищами та інші недоліки, що змінюють красу шкіри.

Він також діє як загальнозміцнюючий засіб, щоб закрити відкриті пори та зменшити надлишкове утворення шкірного сала. Це пояснює чому деякі засоби для обличчя містять екстракт кокосового горіха серед своїх активних компонентів.

3. Вживання кокосової води покращує травлення

Має легкий проносний ефект завдяки значному вмісту клітковини, що допомагає запобігти запорам та таким загальним проблемам, як порушення травлення та кислотний рефлюкс.

Що ще, ідеально пити після рясної їжі, оскільки це дозволяє уникнути запалення шлунка та газів. Його важливі електроліти корисні для уникнення зневоднення організму у разі діареї, блювоти або частого сечовипускання.

4. Сприяє зниженню артеріального тиску

Іноді непропорційний рівень електроліту може бути причиною підвищення артеріального тиску. Як природне джерело цих речовин є кокосова вода може використовуватися як здоровий механізм його регулювання та підтримки на належному рівні.

У цьому сенсі люди з проблемами тиску можуть пийте цей напій натщесерце для сприяння балансу електролітів.

Скільки можна взяти?

Цю їжу можна приймати як самостійний напій або його також можна розбавляти іншими продуктами, такими як фрукти та овочі. Поки що немає жодного протипоказання, яке не рекомендує вживати його щоденне споживання, оскільки користі більше.

Тим не менше, його споживання повинно супроводжуватися активним способом життя Ну, на відміну від води, яка становить 0 калорій, це забезпечує від 45 до 60 калорій на кожну порцію 230 мл.

Слід також чітко вказати, що всі його переваги можуть бути використані, до тих пір, поки його походження є 100% органічним.

На ринку вони поширюють цей напій у банках або пляшках, але це вже було показано не такий здоровий, як той, що походить із зелених кокосів.

  • Йонг, Дж. В. Х., Ге, Л., Нг, Ю. Ф., Тан, С. Н. (2009). Хімічний склад та біологічні властивості кокосової (Cocos Nucifera L.) води. Молекули. https://doi.org/10.3390/molecules14125144
  • Гомес, Ф. П., Прадо, Ч. Б. А. (2007). Екофізіологія кокосової пальми при водному стресі. Бразильський журнал фізіології рослин. https://doi.org/10.1590/S1677-04202007000400008
  • Юстіс-Сміт, Н. Г., Діва, Г. Дж., І Бьюкенен, В. Е. (2008). Потенціал ямайських бананових, кокосових кокосових волокон та волокон багаса як композиційних матеріалів. Характеристика матеріалів. https://doi.org/10.1016/j.matchar.2007.10.011

Студент психології в університеті імені Мінуто Де Діоса та технік з програмування програмного забезпечення та обслуговування комп’ютерів у SENA (Національна навчальна служба) в Колумбії. Кетрін Флорес більше 4 років працювала розробником вмісту для веб-сторінок. Його в основному цікавить теми здоров’я та психічного здоров’я. Крім того, він має курс брайлівської мови, проведений Університетом Мінуто Де Діос.