Якщо раніше ви думали, що вам потрібні гени для ефективного навчання, це не так. Кожен може навчитися, просто змінити кілька речей.

швидше

4 листопада 2016 р .; Автор: Нейронізація, Фото: Бен Уайт

Більшість порад для більш ефективного вивчення намагаються полегшити засвоєння нових знань, але все одно потрібно активізувати ваші зусилля. Ми хочемо познайомити вас із трьома порадами для вивчення, які справді полегшать вам життя. І без зусиль.

Неважливо, що ви вивчаєте - мова, історія чи анатомія - у всіх сферах ви намагаєтеся запам’ятати набір інформації. Навчання завжди пов’язане із запам’ятовуванням, оскільки інакше ви вивчили б іноземну мову, якби не повторювали нових слів або не запам’ятовували історичні події, якщо не знали, коли вони відбулися?

Навіть лікар не може зробити операцію, не знаючи, де в організмі знаходиться який орган, судина чи кістка. Навіть якщо це звучить досить просто, це не означає, що повторення приносить задоволення. У будь-якому випадку є способи, як полегшити навчання без додаткових зусиль.

Контекстне навчання

Вивчення нових навичок чи знань буде більш успішним, якщо середовище, в якому ви навчаєтесь, буде подібним до того, в якому вам доведеться використовувати нову інформацію. Наприклад, якщо ви готуєтесь до шкільного іспиту, було б ідеально, якщо б ви готувались до нього в тому ж класі, в якому ви б його писали. Це створить підсвідомі зв’язки між тим, що ви вивчаєте, і середовищем, в якому ви перебуваєте.

Ароматизатори - хороший приклад. Як тільки ви відчуєте запах, який асоціюється з пам’яттю, ви не зможете вибити цю пам’ять з голови. Навчання працює дуже подібним чином.

Все, що відбувається навколо вас, під час вивчення конкретної інформації ваш мозок автоматично підключається до неї. Це може бути простір, де ви навчаєтесь, люди навколо вас, допоміжні засоби, які ви використовуєте, або звуки, які ви чуєте, наприклад. Усі ці сприйняття можуть допомогти вам знайти потрібну інформацію у своєму мозку пізніше, коли вона вам буде потрібна.

Якщо ви спробуєте чогось навчитися наступного разу, спробуйте підготуватися в одній кімнаті. Результати також підтверджені експериментом (1), який відбувся в школі дайвінгу в 1975 році. Дайверам довелося запам’ятовувати слова, які вони мали повторити пізніше. Вони були розділені на 4 групи. Одного викладали сухим, і тест також проводився на суші, іншого також викладали на базі, але тест проходив під водою, третій викладав під водою, але тест проходив зовні, а четвертий пройшов весь експеримент під водою.

Групи, які проводили тест і підготовку до нього в одному місці, могли повторити до 50% більше слів (13,5 проти 8,6 повторених слів із загальної кількості 38 вивчених).

Правильна активізація тіла та розуму

Ідеальний стан для засвоєння нових знань виникає, коли організм активізується в середній стадії. (2)

Але що це означає?

Ступінь активації складається з різних компонентів, усі з яких, наприклад, пульс або пильність. Але чому середній рівень фізичної активації ідеальний для навчання?

Давайте робити це поступово. По-перше, уявіть собі стан абсолютного миру, тобто низької активації. Ви відчуваєте цей стан під час перегляду телевізора або інших видів діяльності із низькою потребою в увазі. Коли ви перебуваєте в такому стані, ваше тіло та розум розслабляються та економлять енергію, оскільки вони не відчувають загрози. Тож якщо ви намагаєтесь дізнатися щось нове, ваш мозок не буде вважати це дуже важливим і цінним.

Протилежний випадок - це стан високої активації, коли на розум знаходиться надмірний тиск. Організм сприймає це як стан самозагрози, і єдине, на чому він може зосередитись, - це як вийти з цієї ситуації в безпеку. Зрозуміло, що в такій ситуації речі важливіші, ніж запам’ятовування нових слів для завтрашнього тесту.

Тож найефективніше - це привести свій розум до стану добробуту. Наприклад, якщо ви відчуваєте втому, спочатку спробуйте відновити свої нервові закінчення короткими вправами або рухами, і ви дізнаєтесь краще.

Студентська суміш

Те, що робить студентську суміш унікальною для вашого мозку, це її основний інгредієнт: горіхи. Вони, як правило, відомі як дуже добре паливо для мозку, оскільки вони можуть штовхати клітини.

Горіхи є багатим джерелом білка та амінокислот. Білки важливі для передачі інформації безпосередньо в мозку, а амінокислоти діють як «нейромедіатори», тобто клітини, що передають інформацію. Вони також містять дуже корисні омега-3 жирні кислоти, які допомагають загальній роботі мозку. (3) Якщо сьогодні у вас складна навчальна програма, беріть із собою кишеню горіхів, і це буде набагато краще.

1: Годден, Д. Р., і Бадделі, А. Д. (1975). Залежне від контексту пам’ять у двох природних середовищах: на суші та під водою. Британський журнал психології, 66 (3), 325-331.

2: Даффі, Е. (1957). Психологічне значення поняття "збудження" або "активація". Психологічний огляд, 64 (5), 265-275.

3: Раджі. C., Erickson, K., Lopez, O., Kuller, L., Gach, M., Thompson, P., Riverol, M., & Becker, J. (2014). Регулярне споживання риби та втрата мозку сірими речовинами, пов’язана з віком.