У дієті Дюкана одним із основних етапів є заняття спортом.
Можливо, це звучить логічно, адже наприкінці дня ми сидимо на дієті, щоб схуднути, і якщо ми займаємось спортом, ми спалимо більше калорій, але чи це єдина причина, яка насправді повинна спонукати нас займатися спортом?
Спорт буде дуже корисним для схуднення, але він також принесе нам ряд переваг, які не повинні бути безпосередньо пов’язані зі схудненням.
Чому важливо займатися спортом?
Як ми говоримо, якщо ми гуляємо півгодини на день, ми будемо спалювати калорії і, отже, швидше худнути.
Зараз заняття спортом також важливі для інших речей, наприклад, щоб уникати запор при дієті Дюкана . Якщо ми гуляємо, ми плаваємо, трохи бігаємо ... наш кишечник рухатиметься та стимулюватиме евакуацію, щось дуже важливе в цій дієті, оскільки вона, як правило, запорує нас.
Так само факт занять спортом стимулюватиме наш метаболізм більш-менш (залежно від виду спорту, яким займаються), і як наслідок ми будемо спалювати набагато більше жиру. Ви не повинні зосереджуватися виключно на калоріях, які спалюються під час фізичних вправ (яких зрештою мало), а на калоріях, які продовжують спалюватися, поки ми одужуємо. Наприклад, якщо ви займаєтесь бігом півгодини, ви можете спалити 200 калорій, але після того, як закінчите, приймете душ і сядете дивитися телевізор на дивані, ви спалите ще багато. Ваше тіло буде продовжувати спалювати жир завдяки дуже прискореному метаболізму.
Яким видом спорту я займаюся? З якою інтенсивністю?
Ви повинні думати, що, яку б вправу ви не робили, вона повинна бути на рівні помірна інтенсивність. Ви не можете щодня робити фізичні вправи, даючи все від себе, тому що в кінцевому підсумку ви будете дуже втомленими і довго не зможете встигати.
У вас більше можливостей, ніж просто ходьба. Наприклад, ідеальною вправою для схуднення є плавання. Займання півгодини плавання буде хорошим союзником для збільшення м’язів і збереження сили.
Вага у тренажерному залі також може бути хорошим, але зосередьтеся на виконанні декількох повторень у кожному підході (близько 15) та турботі про техніку, яка повинна бути досконалою. Закінчивши цю сеанс ваги, ви зможете поставити себе на таку машину, як еліптичний, стаціонарний велосипед, бігова доріжка ... і зробити трохи цього. аеробні вправи .
Нарешті, інші вправи, такі як Пілатес, йога ... Вони дуже хороші, оскільки мають оптимальну інтенсивність для цієї дієти. Крім того, ви допоможете поліпшити свою спину, тому, якщо у вас є проблеми з нею, це буде ідеальним доповненням до вашого режиму.