Фото: Дюлай Хірлап - Чаба Рушняк
- Є кілька причин, чому хтось має високий рівень холестерину. Це обумовлено, з одного боку, генетичними факторами, а з іншого - зовнішніми умовами, такими як стрес, малорухливий спосіб життя та недоїдання. Коли хтось вирішує виправити підвищений рівень холестерину дієтами або зміною дієти, їм потрібно чітко усвідомити, що вони не можуть впливати на більше ніж 20 відсотків від нього, уточнив він. Груза Анна.
Дієтолог надав кілька порад щодо харчування тим, хто боявся свого здоров’я. За його словами, їжа з низьким вмістом жиру та клітковиною благотворно впливає на рівень холестерину. Тож рекомендується збільшити споживання овочів та фруктів - по можливості досить сирих. Якщо ви харчуєтесь найбільш оптимально, п’ять разів на день, рекомендується їсти страви з високим вмістом клітковини всі п’ять разів.
- М’ясо риби, яке слід вживати хоча б раз на тиждень, також благотворно впливає на зниження рівня холестерину. Зазвичай ми рекомендуємо включати в раціон олійні культури, особливо горіхи, але лише в помірній мірі, оскільки їх енергетичний вміст дуже високий, а збільшення ваги негативно вплине на цей метаболічний процес, продовжує експерт.
Груза Анна він також звернув увагу на важливість регулярних фізичних вправ. Для того, щоб знизити рівень холестерину, нам слід займатися принаймні три рази на тиждень, принаймні півгодини за раз. Але ми також повинні прагнути внутрішнього спокою, оскільки стрес негативно впливає на рівень холестерину.
Більшість серцево-судинних захворювань спричинені високим рівнем холестерину!
- Високий рівень холестерину означає збільшення рівня жиру в крові. Він не має жодних специфічних симптомів, тому зазвичай виявляється у зв’язку із захворюванням під час лабораторного обстеження. Підвищений рівень холестерину з’являється в судинах, пошкоджуючи їх стан. Оскільки більшість серцево-судинних захворювань спричинені цим, до цього питання слід поставитися серйозно, наголосив він Груза Анна.
Дієтолог, пояснивши проблему цукру в крові, пояснив, що вищезазначена порада уникати високого рівня цукру в крові також може бути корисною, але в цьому випадку найбільший акцент робиться на зменшенні споживання вуглеводів.
- На жаль, в Угорщині діабет стає все більш поширеним - можна сказати, що він став суспільною хворобою. Це пов’язано з малорухливим способом життя, споживанням багатьох рафінованих продуктів, надмірним споживанням вуглеводів і особливо простих цукрів, але, звичайно, генетика також може зіграти свою роль ”, - пояснив дієтолог, додавши, що більшість діабетиків відчувають високий рівень холестерину в крові. рівень жиру.
У зв'язку з темою я також піддав себе скринінгу рівня цукру або холестерину в крові, оскільки - як Груза Анна також запропонував, щоб в інтересах профілактики таке обстеження проводилося регулярно - принаймні раз на рік у віці старше 40 років. Після проходження скринінгу я можу сміливо сказати, що навіть зайняті люди, які борються з нестачею часу, не можуть знайти для цього виправдання, оскільки вимірювання тривало ледве більше 2 хвилин. Крихітний прокол голкою на новому наконечнику, крапля крові на одній та другій тест-смужці, і прилади вже «думали».
Оскільки "зразок крові" був знайдений безпосередньо перед їжею, глюкометр повинен був вказати значення приблизно 4,0-5,0 ммоль/л, але в будь-якому випадку нижче 6,0 ммоль/л. Моя навіть не досягла 5.0. Інший пристрій продовжував працювати. Мене збудило це значення нижче 5,2 ммоль/л, і нарешті я отримав сигнал „ло”, що означає, що холестерин у моїй крові не досягає найменшого значення 4,1, яке можна виміряти приладом - це було відразу запропоновано що зараз я вже щось їм.
Таким чином, дослідження закінчилося обнадійливими результатами і зайняло лише кілька хвилин. Натомість ці кілька хвилин не дуже велика ціна за здоров’я!