правильно

Швидке збільшення ваги також супроводжується збільшенням сили. М'язи збільшують свій обсяг і здатні досягти ще більшої продуктивності, ніж раніше. Харчові добавки з концентрованими білками та вуглеводами в раціоні допомагають досягти цього стану.

Якщо ви один з тих, хто хоче/повинен набрати вагу, але має серйозні проблеми з цим, не впадайте у відчай - рішення є. Інтенсивного збільшення ваги можна досягти за допомогою харчових добавок. В основному це засоби для набору ваги, які допомагають набирати вагу не тільки початківцям спортсменам, а й іншим, хто хоче збільшити свою вагу. Вони також підходять людям із швидким метаболізмом, які, незважаючи на інтенсивні фізичні навантаження, не забезпечують організм оптимальною дозою калорій і, таким чином, збільшують свою вагу, а отже, і свою працездатність.

Чому білки

Це простий білок, який є будівельним елементом людського організму. Він піклується про перетворення їжі в енергію, впливає на ріст і старіння організму, тоді як погана функція білка призводить до аутоімунних захворювань.

Білки, що потрапляють у звичайну дієту, є здоровою основою для збільшення ваги. Однак традиційна дієта без харчових добавок може набирати обсяг протягом тривалого часу. Якщо вам потрібно набрати вагу за короткий час, вам слід вживати більше білків тваринного та рослинного походження, цукрів та вуглеводів, ніж це було б можливо завдяки звичайній дієті. І саме в цьому полягають харчові добавки.

Набираючи вагу, важливо підтримувати достатню калорійність у прийнятній формі, щоб не перевантажувати організм. Бажаним ефектом є також перетворення калорій у м’язи, перш ніж вони зберігаються в жирі. Тому ідеально, щоб цей процес супроводжувався інтенсивними силовими тренуваннями.

Чому гейнери

Його можна описати як вуглеводний концентрат, збагачений білками. Його склад допомагає якомога швидше набрати м’язову масу. В рамках чітко визначеного плану збільшення ваги вони можуть замінити один прийом їжі на день у прийнятній та легкозасвоюваній формі. Зазвичай рекомендується приймати їх після щоденних тренувань, щоб допомогти відновити м’язи.

Гейнери допомагають підтримувати м’язи у т.зв. анаболічний стан. Завдяки цьому, після інтенсивних фізичних навантажень, які ставлять до організму значно вищі вимоги, не виникає т.зв. катаболічний стан, під час якого виникає ефект втрати м’язового об’єму внаслідок підвищених фізичних навантажень.

Бідна, як вона вила, без м’язів і втомлена

Багато людей на перший погляд надзвичайно бідні, але вони дійсно не можуть набрати вагу. Якщо ви потрапляєте в цю категорію, вам слід звернутися до виграшів із вищезазначених продуктів.

На початку набору ваги обов’язково повинна бути ситна, регулярна і різноманітна дієта. Препарати, призначені для професійних спортсменів, мають інший склад, ніж ті, які слід застосовувати початківцям любителям фізичних вправ. Неправильний підбір і неадекватне дозування можуть перевантажити організм і збільшити об’єм жиру замість м’язів. Крім того, кількість отриманої їжі не переробляється в організмі, а зіпсована їжа виводиться або зберігається в жирових запасах.

Навіть 10% вмісту білка в гейнерах допомагає набрати м’язову масу і одночасно відновити вже виросли м’язи. Гейнери вищого класу із вмістом білка до 20 відсотків вже сприяють швидкому набору ваги та формуванню м’язів. Гейнери з вмістом білка до 30 відсотків викликають анаболічний стан у м’язах, і в той же час вони допомагають заповнити відсутність глікогену в організмі. Для досвідчених професіоналів та активних спортсменів, які постійно пересувають свої межі продуктивності, використовуються гейнери з 40% вмістом білка.

Ви також можете знайти приклад неправильного використання гейнерів у вашому районі. Коли бажання набрати об'єм і швидке запалення для фізичних вправ раптово стихає, спортсмен залишається нерухомим, але постійно п'є багаті енергією гейнери для поповнення енергії. З часом це спричинить ожиріння замість тіла мрії.

Існують також препарати з повільними та швидкими вуглеводами. У той час як повільні постачають енергію і накопичують глікоген, швидкі вуглеводи негайно засвоюються. Найвідоміший з них - виноградний цукор, який як безпосереднє джерело енергії без додаткового метаболізму потрапляє в кров, яка розподіляє його по всьому тілу.

Гейнери для швидкого набору ваги

Швидкого зростання об’єму та сили можна досягти, споживаючи щонайменше 4000 калорій на день. Разом з інтенсивними силовими та об’ємними вправами ви зможете відносно швидко досягти видимого збільшення ваги. Порівняно з класичною дієтою, гейнер допоможе засвоїти достатню і, перш за все, збалансовану кількість поживних речовин. За традиційної дієти важко "підібрати" оптимальний баланс через нерівномірний розподіл вуглеводів, білків, амінокислот, тригліцеридів та вплив вітамінів та мінералів на вашу працездатність.

Ці харчові добавки служать для швидкого і масового збільшення м’язової маси (і загальної маси тіла), а тому є популярною харчовою добавкою для початківців спортсменів. До їх складу входять білки, вуглеводи, мінерали та вітаміни, необхідні для нарощування та відновлення м’язової маси.

Гейнери можна приймати як їжу перед тренуванням, у половині дози та коли вам потрібно поповнити енергію під час тренування. Тим, хто страждає проблемами набору ваги, рекомендується приймати ці добавки як останній прийом їжі протягом дня. Більшість гейнерів не містять цукру, клейковини, клейковини або штучних барвників.

З гейнером можна "швидко набрати", але якщо ви пропустите правильну програму харчування і не перейдете в режим обслуговування після фази швидкого набору, можливо, ви швидко втратите свої важко набрані кілограми в форма м’язів.