У незліченних кількох випадках у тренажерному залі ми бачили колег, які перебігали з одного місця в інше, роблячи вправи без зупинок, з дуже невеликою вагою та багато повторень. Ця практика - це те, що ми знаємо як схему, і багато людей, які регулярно роблять їх під час тренувань. Напевно багато людей неодноразово задавали собі питання про користь цієї форми навчання, тому цього разу ми хочемо побачити для чого призначена кругова підготовка.
Перш за все необхідно мати на увазі, що ця форма навчання складається з виконання ряду різноманітних ланцюгові вправи, Ці вправи будуть виконуватися залежно від групи м’язів, над якою ми працюємо, оскільки ми можемо загалом торкнутися всіх груп або зосередитись на деяких за допомогою певних вправ. Для проведення цього виду навчання, a попереднє планування постійно знати, які вправи потрібно виконувати, оскільки вони виконуватимуться швидко і стисло, як якщо б це була хореографія.
Схеми навчальних процедур будуть виконуватися за допомогою легкі навантаження та довгі підходи з повтореннями що коливатиметься між дванадцятьма чи п’ятнадцятьма. Причиною такого тренування є торкання кожної частини м’язових груп та підтримувати м’язи в тонусі, оскільки навантаження, які ми будемо використовувати просто те, чого вони досягають, - це підтримувати тонус, оскільки метою кругових тренувань є не гіпертрофія м’язів, а визначення.
Точно визначення, яке ми шукаємо, це те, яке ми отримаємо під час виконання цих вправ запрограмовані в ланцюзі, оскільки, виконуючи довгі серії, майже не відпочиваючи між ними, це змусить нас виконати тренування за короткий проміжок часу і використовувати велику кількість енергії, що дозволить нам спалити багато калорій, зменшуючи значну частину жирових запасів, які ми маємо в організмі. З цієї причини цей тип кругових тренувань настійно рекомендується людям, які хочуть визначити м’язи свого тіла та зробити їх більш помітними. Ми можемо робити такий тип тренувань після того, як пережили періоди гіпертрофії та збільшення ваги.