чого

12.6. 2014 7:00 Харчовий щоденник відомий багатьом жінкам, які намагалися схуднути нескінченно. Однак цього разу це також може допомогти дітям не відставати від свого щоденного раціону. Це ефективна ідея, якщо дитині потрібно схуднути або вона спеціалізується на дієті, або якщо ви просто хочете їсти здоровіше. Досить звичайного блоку.

Хороші бали
Дитина сумлінно запише місце, дату та кожен прийом їжі та закуски, які вона з’їла протягом дня. Сніданок, обід та вечеря можуть бути вказані першими, закуски - нижче, або кожна з них може бути організована хронологічно. Створіть окремий простір для запису споживання води.

Щоб покращити його харчові звички, створіть у його щоденнику спеціальну категорію для овочів, фруктів та молочних продуктів, які дитина дуже потребує у розвитку. Він отримує хороший бал за кожне заповнення цього поля. Якщо ваша дитина страждає від надмірної ваги або діабету, слід рахувати як калорії, так і калорії. Використовуйте кольорові маркери, щоб показати колір калорійності овочів та фруктів. Наприкінці кожного дня ваша дитина оцінюватиме свій прогрес.

Якщо ви їсте стільки їжі з кожної групи продуктів, скільки бажаєте, і уникаєте шкідливої ​​їжі, винагороджуйте її. Звичайно, слід також рахувати хвилини фізичних навантажень, які повинні складати 30-60 хвилин щодня. Деякі діти та підлітки можуть підраховувати калорії, але не через діабет, а через порушення харчової поведінки. Цей стан може вразити як хлопчиків, так і дівчаток. Дивитися!

Це може бути великою помилкою. Визначаючи правильну вагу для статі та віку дитини, батькові слід дотримуватися інформації педіатра, який повинен відповідально оцінювати стан здоров’я дитини та своєчасно попереджати про ризики, пов’язані із зайвою вагою.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар