Якщо ми зайдемо до вантажної кімнати тренажерного залу, ми знайдемо тих, хто говорить нам, що використання ременя для підняття тяжкості є важливим і хто каже, що це страшно для здоров'я. Ми пов’язували пояс зі спортсменами, які піднімають велику вагу та використовувати його як профілактику травм. На противагу цьому ми маємо тих, хто відмовляє йому в тренуванні з тих пір уповільнює розвиток серцевини і може впливати на суглоби.

чого

Що правда, а що брехня? Варто пам’ятати, що якщо ви новачок, забудьте про його використання поки що. Потурбуйтеся про освоєння техніки та набрання сили, тоді зверніться за порадою до свого тренера.
Загальноприйнято бачити, що багато хто одягає свої ремені присідання з вагою або тяга, але мало хто знає, що вони можуть підвищити свою ефективність і не бути звільненими від травм.

Чи рекомендується використовувати ремінь для підняття ваги?

Є дослідження, які показують, що носіння ременя може допомогти нам у спортивних показниках, збільшення міцності, швидкості та стійкості. У довгостроковій перспективі це спричинить розвивати більше м’язової маси та сили; так, беручи до уваги, що ми ним правильно користуємось.

Ах, що для використання цього недостатньо, щоб пристосувати його до моєї талії? Ви не одягаєте ремінь, на якому тримаються ваші джинси Zara, але ви активуєте його, коли натискаєте прес і проти них під час тренування. Це те, що воно робить підвищення внутрішньочеревного тиску для стабілізації хребта.

Майте на увазі, що, як правило, цей аксесуар орієнтований пауерліфтери, культуристи та силові спортсмени. Якщо все, що ви робите, це тренування з помірною вагою, навіть не роздумуйте про його використання.

Чи можуть усі користуватися ним?

Як ми вже казали вам раніше: ні. Окрім того, що ви не належите до названого сектору, можливо, це вас турбує і не змушує вас добре пройти навчання. Не наполягайте. Є аксесуари, які виготовляються не для всіх, і якщо ви уникатимете цього, ваші спортивні показники не зашкодять.
Уникайте цього також, якщо ви страждаєте грижі або мають високий кров'яний тиск. Форсуючи внутрішньочеревний тиск, ми будемо збільшувати значення обох проблем.

Чи існують ризики при його використанні?

Хоча багато хто думає, що майбутніх травм вдасться уникнути, це правда, що його (неправильне) використання може збільшити ризик отримання травм. Це трапляється здебільшого якщо ви не знаєте, як ним користуватися, або ви неправильно поставили.

Пояс не створює аури, яка позбавить вас від поганого ходу або поганої техніки. Не кладіть його занадто низько, ми не шукаємо постуральної корекції так, ніби це ортопедичний пристрій. І звичайно, не помиліться, налаштувавши це так, ніби ви були Кардашян в корсеті.