Фахівці рекомендують здорове харчування у поєднанні зі спортом

Вам не потрібно голодувати, щоб втратити жир на животі

Дізнайтеся про список продуктів, які сприяють втраті жиру в животі

Про це багато говорять продукти, щоб отримати плоский живіт, але все, що блищить - це не золото. Йдеться не про їжу, яка, дивом, змушує зникнути той маленький живіт, який ви схожий і який збільшувався через ув'язнення, літо, тераси тощо. Для втратити шлунковий жир і у вас плоский живіт, дієта важлива, але також важливо, щоб ви поєднували її зі здоровим способом життя, де заняття спортом або фізичні вправи є неминучими союзниками.

плоского

А) Так, Спалюйте калорії і зосередьте свої зусилля у тренажерному залі на зміцнити абс, Вони полегшать процес схуднення та тонізування живота. Безперечно, є ряд продуктів, які допомагають вам досягти плоского живота, а також інших, яких потрібно робити все можливе, щоб уникнути, оскільки вони виконують протилежну мету: алкоголь, жир, чіпси, солодкі напої тощо.

Але зосередившись на продуктах, які можуть допомогти вам отримати плоский живіт, ми зробили добірку найкращих (таких досить багато), щоб попрощатися з цим зайвим жиром на животі. Рекомендується досягти плоского живота вправи, не голодуючи, оскільки якщо у вас немає енергії, ви не зможете спалювати жир і визначати свої м’язи за допомогою спортивної практики.

Намагайтеся їсти мало, але багато разів (деякі рекомендують їсти кожні три години), оскільки це не наповнить ваш шлунок і не матиме енергії постійно, не впадаючи в спокусу перекусити ще однією серією менш корисних продуктів через тривогу.

Продукти для отримання плоского живота

Йогурт

Але не будь-який йогурт. Ви повинні вибрати його натуральний йогурт, Грецький стиль, без цукру та доданого смаку. Цієї їжі повно пробіотики це допоможе вам у процесі травлення та допоможе зменшити здуття живота. У той же час він містить багато білка, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним і допомагає довше відчувати себе ситим.

Кіноа

Кіноа - це суперфуд, що містить a повноцінне джерело білка що може допомогти вам досягти бажаної втрати ваги. Багато хто вважає найкращим замінник для схуднення З таких продуктів, як макарони та білий рис, лобода - це насіння, схоже на зерно, яке можна готувати як рис і яке може бути присутнім у смузі, салатах, йогуртах та десертах. Серед його достоїнств - властивості покращувати здоров’я серця та травлення та допомагати підтримувати рівень цукру в крові та сприяти стійкому зниженню ваги.

Мигдаль

Ідеальний аперитив як за смаком, так і за те, що його можна взяти куди завгодно. Крім того, з погляду харчування, вони є чудове джерело білка, клітковини та мононенасичених жирів, Вони допомагають регулювати рівень цукру в крові і містять компоненти, які можуть знижувати рівень холестерину. Звичайно, дуже важливо: спробуйте уникайте соленого мигдалю а мигдаль, якщо вони підуть з пирогом, не варто.

Овочі

Сочевиця та інші овочі, як нут або біла квасоля, вони багаті і тим, і іншим білка як у клітковина, що сприяє розподілу жиру в животі, спалюванню калорій і відчуттю ситості. Ці продукти також містять багато заліза (і низькокалорійні, якщо не змішувати їх з хорізо або кров’яною ковбасою), що, в свою чергу, може сприяти зменшенню жиру на животі та уповільненню метаболізму

Яйця

Яйце виділяється білкова їжа з високою харчовою якістю, особливо в білому, де міститься альбумін, найпоширеніший білок у крові, який є важливим для нашого організму. Крім того, це їжа з великою ситною силою, і її баланс незамінних амінокислот допоможе вашому тілу побудувати ті сильні м’язи живота, які збережуть ваш живіт рівним і міцним.

Лосось

жирна риба, як лосось, Разом із тунцем та скумбрією вони мають подвійний вплив: чудове джерело білка та одне з найкращих джерел Омега-3 жирні кислоти, які корисні для серця та виділяються своїми протизапальні та антикоагулянтні властивості і зниження рівня холестерину та тригліцеридів. Цей тип жирної риби може допомогти уповільнити травлення, регулювати рівень цукру в крові та зменшити тягу до їжі. Намагайтеся вибирати консервований дикий лосось, не копчений, оскільки результати кращі.

Оливкова олія екстра вірджин

Є база наших "Середземноморська дієта" і він наповнений користю для здоров’я. Серед них виділяються властивості зниження рівня холестерину та його ефективність, коли йдеться про схуднення та усунення жиру в животі. Не хвилюйтеся, мова йде не про те, щоб змастити все олією, а про те, щоб приймати по чайній ложці на день (наприклад, з грінками) і не перестаратися при смаженні.

Авокадо

Як і оливкова олія першого віджиму, авокадо наповнене мононенасичені жири та з калію. З’ївши лише половину авокадо на обід, можна зупинити тягу до їжі на наступні п’ять годин.

Як бачите, продукти для отримання плоского живота що ми рекомендуємо виділятися високим вмістом клітковини, високим вмістом білка та наявністю мононенасичених жирів, які є найбільш здоровими жирами та допомагають знизити рівень холестерину ЛПНЩ (шкідливого), розвивати та підтримувати клітини ... вже домогтися плоского живота.