Збільште рівень тестостерону, вживаючи ці продукти

Для чоловіків їжте дієти, багаті корисними жирами, такі як мононенасичені жири і жири Омега-3 призводять до підвищення рівня тестостерону. Таким чином, жирна риба, така як лосось і тунець, авокадо, регулятори вироблення андрогенів, виступають попередником для виробництва тестостерону, оливки та рослинні олії, такі як соняшникове або натуральне кукурудзяне масло, необхідні для виробництва тестостерону.

повинні

Усунути надлишки жиру в організмі сприяє підвищенню рівня тестостерону, і цього можна досягти, вживаючи більше сирих овочів, таких як брокколі, капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, китайська капуста, редис, ріпа та грудинка, оскільки ці овочі містять диіндолілметан, хімічну речовину, яка допомагає усунути надлишок естрогену.
Також рекомендується вживати їжу з клітковиною, для очищення організму та виведення токсинів, які є причиною надлишку естрогенів.

Ксеноестрогени містяться в пестицидах, гормонах та пластикових контейнерах, всі вони підвищують рівень естрогену та знижують рівень тестостерону, отже, слід їсти овочі та м’ясо, що виробляється органічно, і ми обов’язково добре їх миємо, щоб зменшити ризик споживання ксеноестрогенів.

Коли справа стосується зберігання їжі та води, ми віддамо перевагу Скло, замість пластмас, оскільки пластмаси, як правило, виробляють ксеноестрогени, які можуть забруднювати їжу та воду. Не рекомендується вживати продукти, що містять парабени, наприклад, деякі колонії, оскільки це ксеноестрогени.
Вітаміни А, В і Е, поряд з вітаміном С, селеном і цинком, є важливими для виробництва тестостерону, і якщо їх не вживати в достатній кількості, це може призвести до зниження рівня тестостерону. Цинк є дуже важливим елементом для організму для природного вироблення тестостерону.

Бразильські горіхи містять селен, важливий мікроелемент, здатний підвищувати рівень тестостерону, який також покращує вироблення та рухливість сперми.

щоденний прийом часнику, також активізує вироблення тестостерону.
І ми не можемо забути, що алкоголь ускладнює печінку нормально виконувати свої функції, він призводить до підвищення рівня естрогену і зниження рівня цинку, а отже, і тестостерону, з небезпекою того, що чоловіки стануть менш чоловічими, що втратить лобкові та лицьові волосся, що може навіть викликати імпотенцію.

Якщо ви хочете насолодитися усіма перевагами цих та інших продуктів, зв’яжіться з ictiva.com та його експертами-дієтологами та ознайомтеся з нашими дієтами.

Вигравайте призи, підготувавшись! Створюйте відео, діліться в соціальних мережах, заробляйте бали і навіть отримуйте подорож!