Очевидно, що ми сьогодні не починаємо дієту, відому як дієта як дівича. І не завтра. Безумовно, не на Різдво, щоб допомогти нашій родині їсти багато.

лікаря

Найкращим часом для нової дієти може стати лише новий рік.

Можливо, ви вже переконалися, що жодна дата не підходить для початку дієти, загалом.
Тому що ми знаходимо безліч виправдань, починаючи від дня народження дитини (це просто шматочок торта), до зустрічей друзів (щоб не їсти з друзями один раз на рік) до обіду на роботі (що мені робити зараз, я повинен їсти, це все) щодня є контраргумент. Тим часом ми просто набираємо вагу і крутимося. Спочатку ми можемо навіть пожартувати з власних зайвих кілограмів, а потім пізніше, з часом, коли надлишок (зокрема наш надлишок) стає все більш очевидним, ми трохи розчаровуємось.
Тоді ми сподіваємось, що цей поганий настрій, зневіра все одно буде добре впливати на наші кілограми, і внаслідок нашого болю наше тіло буде лише худнути.

Але ні, це теж не працює. І коли наша пара ставить новий предмет на ваги, і ми не перемагаємо бігати за окулярами, тому що те, що показують ваги, практично неможливо, ну, це виражається в нас знову і знову (хто знає вперше), що ми на дієті. Якщо все буде добре, ми не обов'язково починатимемо цю дієту наступного дня, а лише наступного понеділка. Можливо, у середу, бо справа в середині тижня. Так, середа буде вдалим днем.

На наше щастя, якщо ця середа припадає на новий рік (рідко), ми можемо розпочати новорічну втрату ваги. І що допомагає нам на шляху до витончення? Багато говорять про рішення. Просте рішення полягає в тому, що ми хочемо схуднути і готово. Однак існує певна відстань між рішенням та дією, до якої ми насправді недостатньо підготовлені. І за відсутності “витривалості” ми можемо відмовитись відносно легко. Але чи існує якась милиця, яка може допомогти нам схуднути в Новому році? Наші пропозиції, наведені нижче, можуть бути для цього хорошим прихильником. (Ще однією підказкою може бути те, що до 1 січня у нас ще є достатньо часу).

Тож давайте реалізуємо свою обітницю за 5 кроків

1. Спочатку запитайте себе, чи ми дійсно хочемо змінитися, чи просто хочемо більше відповідати зовнішньому світу?

2. Якщо мотивація справжня, то поставте конкретні, реалістичні цілі! Натомість я збираюся схуднути! скажімо: я втрачаю мінімум півкілограма щотижня, щоб покращити шкіру! або ж я снідатиму щодня і займатимуся тренуванням тричі на тиждень.

3. Зберіть ці резолюції, що може допомогти вам крок за кроком досягти нашої мети - наприклад, я гуляю по двадцять хвилин щодня, готую вдома чотири рази на тиждень - і ставлю список на видному місці, щоб кожен день нагадувати про себе.

4. Згідно з рекомендацією Національної асоціації угорських дієтологів, важливо споживати 400 грамів фруктів та овочів, цільних злаків, півлітра молока або еквівалентного молочного продукту принаймні один раз на день, а рибу - принаймні раз на тиждень. Усі наші основні страви повинні містити цілісний білок (м’ясо, риба, молоко, молочні продукти або яйця). Їжте регулярно, три-п’ять разів на день, і вживайте багато рідини (переважно у вигляді питної води).

5. Ведіть запис своїх результатів. Якщо ми побачимо, з чого почали і скільки зробили для досягнення поставленої мети, ми можемо довше залишатися мотивованими. І якщо у нас закінчиться імпульс, ми зможемо отримати трохи додаткової сили з колоди.