У наш час більшість людей не дотримуються способу життя, який був би ідеальним чи здоровим для їхнього організму. Зазвичай ми рухаємось дуже мало, і більшість випадків навіть більшість виконує сидячу роботу. У швидкому повсякденному житті ми також не приділяємо достатньо уваги їжі, ми можемо впоратися з готовими стравами, повними консервантів та делікатесами, багатими цукром - що, звичайно, призводить до ожиріння.

Ена жаль, однак, такий спосіб життя може мати серйозні наслідки, яких легше уникнути, ніж вилікувати, оскільки в багатьох випадках лікарі можуть лише підтримувати рівень, і зцілення залишається мрією. Дора Варга, дієтолог Ендокринного центру Буди та Медичного центру способу життя, та Гергелі Панчо, терапевт-терапевт Ендакринного центру Буди та Медичного центру Лайфстайл, тут допоможуть.

Однією з найпоширеніших клятв Нового року є втрата ваги. Практично немає людей, які не хочуть позбутися кількох кілограмів, але, незважаючи на всі зусилля більшості, вони не справляються із завданням. Багато разів потрібна «лише» допомога фахівця, але трапляється і так, що в організмі відбулися зміни внаслідок способу життя, що ще більше ускладнює схуднення.

На жаль, рано чи пізно організм реагує на невідповідний спосіб життя, постійну експлуатацію та хворіє. Серед цих захворювань є інсулінорезистентність та ожиріння на додаток до діабету також трапляється. Звичайно, ми не повинні забувати про ускладнення, коли ми можемо зустріти такі речі, як безпліддя, тромбоз, гормональні зміни, рання менопауза або навіть страшні наслідки занедбаного діабету, втрати кінцівок, починаючи з безпліддя.

На щастя, рішення також дано, тобто мета - створити правильний спосіб життя. Однак це далеко не таке просте завдання, як здається спочатку. З одного боку, в мережі можна натрапити на велику кількість інформації, яка не відповідає дійсності або лише наполовину відповідає дійсності, тому навіть якщо він розпочне дієту, результату не досягне. Подібна ситуація і з пересуваннями: неважливо, що ми робимо, і, звичайно, не те, наскільки ми рухаємось, тому що в деяких випадках ми можемо навіть погіршити ситуацію.

робимо

Харчування та фізичні вправи

Харчування є одним із наріжних каменів правильного способу життя - а разом із цим і схуднення. Для того, щоб переконати наш організм усунути запаси жиру і утримати запаси, нам потрібно дотримуватися дієти, яка регулярно забезпечує невелику кількість різноманітних страв, а також визначає якість і кількість їжі. Таким чином, повільнішого, але тривалого схуднення та кращої якості життя можна досягти не лише протягом кількох місяців, але і протягом усього життя.

«Дієта не в першу чергу полягає в залишенні їжі, а більше в цьому інгредієнти та правильний вибір культури харчування. При складанні індивідуальної дієти слід враховувати багато аспектів, таких як зріст, поточний склад тіла (жир, м’язи), вік, фізична активність, ритм життя та коротко- та довгострокові цілі, які слід встановити », - каже Дора Варга, Ендокринний центр Буди та дієтолог медичного центру Lifestyle.

Звичайно, правильний спосіб життя, тобто досягнення стійкої втрати ваги, також залежить від фізичних вправ. Звичайно, переїзд - це не зло, але не завадить усвідомлювати, що для досягнення правильного результату пульсоконтрольовані кардіотренування, відповідні повторення, і регулярність також дуже важлива. Гергелі Панчо, тренер з фізичного виховання Ендокринного центру Буди та Медичного центру способу життя, також сказав, що попередня оцінка стану є важливою. Це не тільки щось піднесене, але непотрібна процедура, оскільки проливає світло на витривалість, навантаження і, звичайно, можливі захворювання. це пов’язано з тим, що медичний огляд за допомогою лікаря допомагає практикуючому: оптимізувати режим руху для даного захворювання, за допомогою яких ви можете пришвидшити процес, сприяти зниженню ваги та підтримці здоров’я, зупинити погіршення стану.

Схуднути важко

Схуднення - завдання непросте, оскільки тіло підготовлене до всіх можливостей, а не естетичний вигляд є його головною метою. А усунення запасів жиру неможливо досягти лише дієтою або лише фізичними вправами. Це складне завдання, яке, на жаль, часто вимагає допомоги лікаря, оскільки поганий спосіб життя також призводить до захворювань, існування яких не тільки ускладнює схуднення, але й становить серйозну небезпеку.