Спритна ходьба, виснажливі пробіжки та їзда на велосипеді мають стимулюючий вплив на дихання, як і техніки медитації, що діють як на тіло, так і на розум, такі як йога.

хоче

Йога загалом підвищує обізнаність про наші функції організму, збільшуючи потребу у здоровому способі життя. Це створює тіснішу гармонію між тілом і розумом, і цього ключового взаємозв’язку болісно бракує сучасним суспільствам соціального забезпечення.

Дослідники кажуть, що ті, хто “їсть свідомо”, також більше уваги приділяють своєму апетиту. Тому вони їдять, коли голодні, і зупиняються, коли відчувають, що їхні животи переповнені, тобто коли їхні тіла подають для цього необхідні сигнали.

Той, хто звертає увагу, коли він справді голодний і не закушує шию та голову, також мудро піклується про свою вагу.

Є ще щось, що також характеризує практикуючих йогу: їхнє прагнення до здорового життя також призводить до здорового харчування. Тому їжі та напоїв, наповнених добавками, уникають, оскільки вони наповнюють організм токсинами.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Слід уникати перетренованості?

Навпаки, напружена робота м’язів, така як важка атлетика, викликає реакцію на стрес, яка неминуче призводить до збільшення ваги. Це пов’язано з тим, що надмірні фізичні навантаження ненормально підвищують рівень гормонів стресу в крові, таких як адреналін та кортизон.

Кортизон викидається в кров, коли нам потрібні раптові енергетичні зусилля, щоб зіткнутися з якоюсь сприйнятою або реальною надзвичайною ситуацією. У цьому випадку організація негайно мобілізує всі свої резерви влади.

Антропологи, що вивчають еволюцію людини, називають перших реакцією "бігай або бійся". І те, і інше інстинктивно реагує на загрозу хижакам.

Як тоді мобілізуються енергетичні запаси організму?

Він виробляє кортизон, який швидко розщеплює м’язові білки. Потім остання перетворюється на глікоген, або цукор крові. У той же час ви починаєте спалювати жир із запасів жиру, щоб отримати достатню кількість палива.

Наш мозок також сприймає важкі навантаження як загрозу. Однак нічого доброго з цього не виходить.

З двох причин:

  1. Один з них полягає в тому, що постійно високий рівень цукру в крові призводить до резистентності до інсуліну, а це - до збільшення ваги.
  2. Друга причина, через яку важкі фізичні вправи є нездоровими, полягає в тому, що кортизон буквально розбиває наші м’язи, які ми вже не можемо замінити. Як тільки адреналін виходить з наших судин, ми вже відчуваємо шкідливі побічні ефекти.

Зупинивши примусові тренування, втрачені кілограми також можуть повернутися, прочитайте нашу наступну статтю, про це йтиметься!